वजन घटाने के लिए 5 निर्जलित खाद्य पदार्थ

• अप्रैल 25, 2024

निर्जलित खाद्य पदार्थ वे अपने पोषक तत्वों को केंद्रित करते हैं और ताजा होने पर 3 या 4 गुना अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसका एक उदाहरण सूखे फल या सब्जियां हैं, जिनके गुणों की एकाग्रता बेहतर आत्मसात करने की अनुमति देती है, इसलिए उन्हें इसमें शामिल किया जा सकता है वजन कम करने के लिए आहार , साथ ही वेबसाइट agqnutricion.com के अनुसार, सभी प्रकार के लोग

ये फल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के अलावा, नाश्ते के रूप में एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। पोषण विशेषज्ञ के साथ एक साक्षात्कार में मोनिका माज़ा , पोषण में विशेषज्ञ, हम पेश करते हैं कि आपके आंकड़े के सहयोगी कौन से फल हैं। उन्हें जानें!

1. सूखे आड़ू या आड़ू । उनके पास एक उच्च राशि है बीटा कैरोटीन और पोटेशियम, जो उन्हें बहुत उपयुक्त बनाता है उच्च रक्तचाप से ग्रस्त और बचाव बढ़ाने और समस्याओं का सामना करने के लिए उपयोगी है त्वचा । वे नरम हैं जुलाब .

फलों के सलाद, दही आदि में कच्चा जोड़ा जा सकता है। और वे पक्षी के घूमने में भी अच्छी संगत हैं। वे प्रति 100 ग्राम में केवल 265 कैलोरी होते हैं।
 

2. निर्जलित या सूखे प्लम । उनके पास गुण हैं जुलाब इसकी श्लेष्मा सामग्री के कारण, रेशा और अन्य पदार्थ जो आंतों के आंदोलनों को उत्तेजित करते हैं। इनमें विटामिन बी 1, आयरन और विभिन्न खनिज होते हैं। वे प्रति 100 ग्राम 270 कैलोरी होते हैं।
 

3. निर्जलित या सूखे खजूर: ध्यान केंद्रित करने और मानसिक चपलता की क्षमता को सक्रिय करें। इसके अलावा, यदि आप बिस्तर से पहले 5 तारीखें लेते हैं, तो वे आपकी मदद करते हैं नींद । वे विटामिन बी 5, मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य खनिजों का एक स्रोत हैं, और उन्हें बेहतर बनाने में मदद करते हैं पाचन । वे प्रति 100 ग्राम में 280 कैलोरी होते हैं।
 

4. निर्जलित या सूखे किशमिश । कैल्शियम और आयरन के अलावा सभी में प्रचुर मात्रा में शर्करा आसानी से पाई जाती है। अकेले खाने से अधिक, वे पालक, मछली, पनीर और मीठे व्यंजनों के साथ संयोजन करने के लिए आदर्श हैं। वे प्रति 100 ग्राम 260 कैलोरी होते हैं।
 

5. निर्जलित या सूखे अंजीर : उनके बीज उत्तम हैं जुलाब लड़ाई के अलावा खांसी । बादाम के साथ अंजीर की रोटी एक पूर्ण और स्वस्थ मिठाई है, उदाहरण के लिए। वे प्रति 100 ग्राम में 280 कैलोरी होते हैं।

इन फलों के अलावा, आप आटिचोक और पालक जैसे खाद्य पदार्थ पा सकते हैं, जो लोहे में बहुत समृद्ध हैं; गेहूं, सूरजमुखी के बीज और बादाम के कीटाणु, जिनमें उच्च मात्रा में विटामिन ई होता है, साथ ही ब्रोकोली, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों और चार्ड के लिए जाना जाता है, जो मुकाबला करने के लिए उपयोग किया जाता है रक्ताल्पता .

इन सभी खाद्य पदार्थों को उनके गुणों को बेहतर ढंग से संरक्षित करने और आपको बेहतर भोजन में मदद करने के लिए निर्जलीकरण या सूखे, चूर्णित या कुचल के प्रसंस्करण के विभिन्न रूपों के अधीन किया जा सकता है।
 

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