5 ड्रेसिंग जो आपके वजन को बढ़ाती हैं

• अप्रैल 24, 2024

एक स्वस्थ मसाला माना जाता है, ड्रेसिंग में भोजन का उद्देश्य है, मुख्य रूप से सलाद, स्वाद के स्पर्श के साथ जो उन्हें स्वादिष्ट बनाता है; हालांकि, वे वजन कम करने या वजन बढ़ाने से बचने के लिए कितने फायदेमंद हैं?

पोषण में स्नातक के अनुसार विवियाना विवियन, कई बार हम वजन और स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए सलाद का चयन करते हैं, लेकिन समस्या तब आती है जब आप कुछ मौसमी के लिए इसका साथ देने का फैसला करते हैं; कुछ कैलोरी जानते हैं कि ये योगदान कर सकते हैं और परिणामस्वरूप मात्रा का उपयोग करने के लिए।

आपको वजन बढ़ने से रोकने के लिए, GetQoralHealth सबसे अधिक कैलोरी ड्रेसिंग के साथ आपको प्रस्तुत करता है:

1. कपड़े उतारना। में राष्ट्रीय कृषि पुस्तकालय, यह संकेत दिया जाता है कि इसमें प्रति 8.5 ग्राम 80 कैलोरी होती है। सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले ड्रेसिंग में माना जाता है कि जैतून का तेल, एंकोवी और अंडे से बनाया जाता है।

2. तेल। आपको जो राशि जोड़ी जाती है, उसे मापना होगा, क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैलोरी (900 प्रति 100 ग्राम) का योगदान होता है। यदि यह दो अलग-अलग बर्तनों को शामिल करता है, जो दो मिठाई के आकार के चम्मच के बराबर है, लगभग 180 कैलोरी जोड़ता है।

किसे चुनना है: सभी आवश्यक फैटी एसिड और विटामिन ई के स्रोत हैं, अतिरिक्त कुंवारी जैतून में एंटीऑक्सिडेंट का एक महत्वपूर्ण अनुपात होने की विशिष्टता है और इसके अलावा, तीव्र स्वाद होने पर, कम उपयोग करने के लिए योगदान देता है। आदर्श प्रत्येक के लाभों को प्राप्त करने के लिए जैतून को दूसरे प्रकार के तेल के साथ संयोजित करना है। हर कोई एक ही कैलोरी का योगदान देता है। सबसे सुविधाजनक उन्हें कच्चे उपयोग करना है।

3. फ्रेंच ड्रेसिंग। यह शहद, सरसों और जैतून के तेल से बनाया जाता है, राष्ट्रीय कृषि के अनुसार 7.1 ग्राम तक 73 कैलोरी प्रदान करता है। इसलिए, उनकी खपत सीमित होनी चाहिए, क्योंकि वे आपके सलाद को एक कैलोरी बम बना सकते हैं।

4. कैन आयल। यह कई ड्रेसिंग के लिए आधार है, और हालांकि यह स्वस्थ माना जाता है क्योंकि इसकी कैलोरी का सेवन जैतून के पेड़ के प्रति 119 कैलोरी के समान है, इसका अधिक नुकसान है। द्वारा किए गए एक अध्ययन पर्ड्यू यूनिवर्सिटी इन वेस्ट लाफएट, भारत में, यह इंगित करता है कि कैनोला तेल कैरोटीनॉयड के साथ घुलनशील वसा के अवशोषण को बढ़ावा देता है।

5. एक हजार द्वीप ड्रेसिंग। इसमें 5.6 कैलोरी प्रति 5.6 ग्राम है, इसके साथ मुख्य समस्या इस तथ्य में निहित है कि इसके मुख्य मसालों में मेयोनेज़ और केचप शामिल हैं।

कैलोरी का एक हिस्सा, इनमें से कई ड्रेसिंग सोडियम और चीनी में उच्च होते हैं, जो उन्हें विकल्प बनाते हैं जो खपत की मात्रा में सावधान रहना चाहिए। याद रखें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संतुलित आहार लें। ध्यान रखना!

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