5 पेय जो आपके कूल्हों में जमा होते हैं

क्या आप अपने कूल्हों में वसा जमा करते हैं? पतला और टोंड बॉडी पहनने का रहस्य एक संतुलित आहार लेना है जो आपकी गतिविधियों को करने और शर्करा के अधिक सेवन से बचने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

के एक अध्ययन के अनुसार बोस्टन में हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के पोषण विभाग महिलाओं में शर्करा पेय का अत्यधिक सेवन वजन बढ़ाने, कूल्हों में वसा के संचय और 2 मधुमेह से पीड़ित होने के जोखिम से जुड़ा हुआ है।

अध्ययन में कहा गया है कि बड़ी संख्या में कैलोरी जो तरल पदार्थों के माध्यम से होती है, एडिपोसाइट्स नामक कोशिकाओं में जमा हो जाती है, इसलिए वे शक्कर के सेवन को बढ़ाते हैं।

कूल्हों में वसा उत्पन्न करने वाली चीनी आमतौर पर सुक्रोज, लैक्टोज और फ्रुक्टोज के रूप में होती है, जो निम्न पेय पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं:

  1. सुगंधित रस का एक अध्ययन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय इस पेय का अत्यधिक सेवन मोटापे के खतरे से जुड़ा हुआ है। फाइबर के बिना सुक्रोज का सेवन चयापचय सिंड्रोम, शरीर में वसा के संचय से संबंधित है। आदर्श पूरे फल खाने के लिए है।
  2. शीतल पेय का एक लेख हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ पता चलता है कि आधा लीटर सोडा में 15 से 18 चम्मच चीनी होती है, यानी 240 से अधिक कैलोरी; जबकि एक लीटर और कोला पेय के आधे से अधिक में 700 से अधिक कैलोरी होती है।
  3. एनर्जी ड्रिंक इस प्रकार का तरल कैलोरी के मुख्य स्रोतों में से एक है, जो प्रति दिन 226 से अधिक प्रदान करता है।
  4. शराब । का एक अध्ययन जर्मन इंस्टीट्यूट ऑफ ह्यूमन न्यूट्रिशन द्वारा कैंसर और पोषण में यूरोपीय संभावना जांच , बताते हैं कि इस प्रकार के तरल पदार्थ महिलाओं में शरीर में वसा के संचय में योगदान करते हैं।
  5. कॉफी। पोर्टल पर Livestrong.com यह निर्दिष्ट है कि यह पेय कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है, जो मूड और नींद को प्रभावित करता है। जब शरीर में एक उपयुक्त आराम नहीं होता है तो कोशिकाओं में वसा का उत्पादन बढ़ जाता है।


इन पेय के सेवन को कम करने से न केवल कूल्हों में वसा के संचय को रोका जा सकेगा, आप मोटापे के जोखिम को कम करके अपने जीवन स्तर में भी सुधार करेंगे; बीमारी जो आपकी उपस्थिति, साथ ही आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है।

सभी खाद्य समूहों के छोटे भागों को शामिल करना, संतुलित आहार लेना और दिन में दो लीटर पानी पीना न भूलें। और आप, दिन में कितनी बार इस प्रकार के पेय खाते हैं जो कूल्हों में वसा के संचय का पक्ष लेते हैं?