क्रिसमस के लिए 5 अभ्यास

• अप्रैल 24, 2024

हम सभी जानते हैं कि क्रिसमस परिवार का आनंद लेने, यात्रा करने और खाने का समय है। हालांकि, इन छुट्टियों के दौरान वजन बनाए रखना अक्सर मुश्किल होता है, इसलिए हम आपको सरल व्यायाम के 5 टिप्स देते हैं जो आप कहीं भी कर सकते हैं।

1. सीढ़ियों से ऊपर जाएं
यह दिसंबर लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाता है। यह न केवल आपके घर में लागू होता है, इसे कार्यालय, सुपरमार्केट या किसी अन्य स्थान पर जाते समय करें। आदत के इस छोटे से बदलाव से आप कुछ कैलोरी को कम कर सकते हैं जो सराय में केक के एक स्लाइस का स्वाद देने के लिए आपके काम आएगा।

2. चाय पिएं
अपने शरीर को कांपने के लिए डबल एस्प्रेसो के लिए पूछने के बजाय, खाली पेट पर कुछ लाल चाय पीने की कोशिश करें। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की क्षमता रखता है, इसके अलावा यह सुबह में आपकी आंत को साफ करेगा संभव क्रिसमस व्यंजनों का बेहतर पाचन होता है जो निश्चित रूप से रात में एक प्रलोभन होगा।

3. छिपकली बनाना
शरीर का वजन कुछ बाहों को मोड़ने के लिए पर्याप्त है और आप जहां भी हैं, एक परिपूर्ण पेट है। स्ट्रेचिंग के बाद हर दिन 20 छिपकलियों के 4 सेट करें और आप हल्का महसूस करेंगे और दालचीनी रोल खाने की संभावना कम होगी।

4. खिंचाव
योग एक उत्कृष्ट व्यायाम है जिसमें अभ्यास करने के लिए उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपके पास एक औपचारिक कक्षा लेने का समय नहीं है, तो डीवीडी खरीदें और उन मांसपेशियों को सरल पदों के साथ खींचें जो आपके शरीर और दिमाग को उस समय संतुलन और आराम देंगे जब छुट्टियों का तनाव असुविधा का कारण बन सकता है। यदि आप इसे सुबह करते हैं, तो आप अपने कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को सक्रिय करेंगे और अप्रत्याशित दिल के दौरे की संभावना को कम करेंगे।

5. चल
आपातकालीन खरीद आसान नहीं है। कुछ आरामदायक टेनिस जूते रखें और इस मौसम का लाभ उठाकर शॉपिंग सेंटर के प्रत्येक विभाग का दौरा करें और सर्वोत्तम छूट पाएं। तेज और स्थिर दर से चलने से कैलोरी बर्न होती है। चलना "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्तचाप को कम करता है।

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