योनि को मजबूत बनाने और आनंद को बढ़ाने के लिए 5 व्यायाम

• अप्रैल 19, 2024

हम शरीर के विभिन्न हिस्सों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करते हैं, लेकिन योनि के बारे में क्या?

ट्रेनिंग केगेल वे मजबूती के लिए आदर्श हैं मांसपेशियों के योनी और बढ़ाएँ आनंद । आदर्श उन्हें बनाना है दैनिक, सुबह और रात में, और 20 पुनरावृत्ति के तीन सेट करते हैं।

मैरियाना मोरालेस, मानव कामुकता के अध्ययन में विशेषज्ञ, आपको अपनी वृद्धि करने के लिए यह शानदार दिनचर्या देता है आनंद .

1. एक कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को लगभग 20 सेंटीमीटर फैलाएं। इस स्थिति में यह अनुबंध करता है मांसपेशियों के योनी मानो आप उसके अंदर कुछ दबा रहे थे। तीन तक गिनें और आराम करें।

2. उसी स्थिति में, यह सिकुड़ता है और आराम करता है मांसपेशियों जल्दी से योनि। एक हिलती हुई सांस के समान लय को बनाए रखने की कोशिश करें।

3. लेट जाएं, अपने हाथों को अपने शरीर के साथ रखें और अपने पैरों को फ्लेक्स करें। इस स्थिति में, यह नितंबों को सिकोड़ता है और धीरे-धीरे कूल्हे उठाता है। धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें और ग्लूट्स को आराम दें।

4. अपने पैरों को थोड़ा झुकाकर खड़े हों, अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें और अपने पैरों को 20 या 30 सेंटीमीटर के समानांतर छोड़ दें। यह योनि के आंतरिक हिस्सों को सिकोड़ता है और श्रोणि को आगे और ऊपर की ओर घुमाता है। तीन तक गिनें और आराम करें।

5. खड़े होकर, अपनी बाहों को आराम से, अपने पैरों को अलग करें। जितना हो सके ग्लूट्स को सिकोड़ें। तीन तक गिनें और आराम करें।

हो सकता है कि शुरुआत में आपके लिए आगे बढ़ना मुश्किल हो मांसपेशियों योनि, लेकिन वे कहते हैं कि अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। यदि आप हर दिन इस दिनचर्या को करते हैं, तो आप सकारात्मक परिणाम जल्दी देखेंगे।

याद रखें कि आपका यौन स्वास्थ्य आपको देखने और अच्छा महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है।