5 चेहरे की झुर्रियों के खिलाफ व्यायाम

• अप्रैल 18, 2024

इन वर्षों में, मांसपेशियों फेशियल कमजोर पड़ जाता है, जो कष्टप्रद दिखने का पक्षधर है झुर्रियों चेहरे में और गर्दन में sagging। लेकिन चिंता न करें, आप व्यायाम और उत्पादों के दैनिक सत्र से बच सकते हैं जो पर्याप्त जलयोजन प्रदान करते हैं।

योग चेहरे आपकी दैनिक दिनचर्या का एक उत्कृष्ट पूरक है, क्योंकि यह कम करता है तनाव , चिंताओं और चिंता , भावनाओं कि डेटोनेटर हैं झुर्रियों .

विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि यदि आप अपनी मालिश करते हैं मांसपेशियों फेशियल से आपको एक सुकून, युवा और स्वस्थ उपस्थिति प्राप्त होगी। इसलिए, यहाँ हम 5 व्यायामों की व्याख्या करते हैं मैक्सिकन योग संस्थान के निदेशक एना पाउला डोमिन्ग्ज :

1.- पूरे चेहरे के लिए: नाक के माध्यम से गहराई से श्वास लें। अपने हाथों से मुट्ठी बनाएं और चेहरे की सभी मांसपेशियों को निचोड़ें। साँस छोड़ते हुए अपना मुँह खोलो और अपनी जीभ बाहर करो; अपनी आँखें ऊपर करो और अपने हाथों को खोलो। तीन बार दोहराएं। इसके अलावा, इस स्थिति के साथ आप पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं।

2.- गर्दन, जबड़े और कंधों को उत्तेजित करें: अपने सिर को पीछे झुकाएं और छत को देखें। रिलैक्स। लार को निगलें और ऊपरी तालू के ऊपर जीभ की नोक को दबाएं। अपने सिर को दाईं ओर थोड़ा घुमाएं और निगल लें। तीन या चार बार दोहराएं।

3.- काम के गाल : गालों को हवा से भरें और हवा को एक तरफ से दूसरी तरफ तब तक स्थानांतरित करें, जब तक कि आप हवा से बाहर न भाग जाएं। चार बार दोहराएं।

4.- होठों को मजबूत बनाता है: मुस्कुराएं और होंठों के कोनों को ऊपर उठाएं, लेकिन एक तटस्थ नज़र रखें। कुछ मिनट आराम से रहें।

5.- अपने माथे और आंखों को न भूलें: अपनी आँखें खोलें जैसे कि आप आश्चर्यचकित थे, लेकिन अपने भौंह या माथे पर शिकन न करें। 10 सेकंड के लिए क्षितिज पर एक बिंदु पर अपना ध्यान ठीक करें। पांच बार दोहराएं। यह शिकन व्यायाम उन लोगों के लिए आदर्श है जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं।

विशेषज्ञ ने आश्वासन दिया कि ए चेहरे का योग स्थिति में सुधार, मजबूत करता है मांसपेशियों गर्दन का, रक्त प्रवाह बढ़ाता है और के उत्पादन को उत्तेजित करता है कोलेजन .

उत्तेजित करने के लिए अपनी तर्जनी और अंगूठे की मदद से अपने चेहरे को धीरे से सहलाने की कोशिश करें प्रसार । यह भी महत्वपूर्ण है कि आपके पास ए साँस लेने का करते समय उचित है ट्रेनिंग के लिए झुर्रियों .
 

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