आतंक के खिलाफ 5 खाद्य पदार्थ

• अप्रैल 24, 2024

कई लोग अक्सर शांत रहते हैं चिंता या आतंक द्वि घातुमान खाने के साथ, अर्थात् वे लक्षणों को कम करने के लिए जितना संभव हो उतना अधिक खाते हैं: टैचीकार्डिया, पुतलियों का पतला होना, घुटन की भावना, चरम सीमाओं में कंपन, नियंत्रण या ज्ञान की हानि की भावना, पसीना, कठोरता और कमजोरी। मांसपेशियों , दूसरों के बीच में।

इस कारण से, ए लेना महत्वपूर्ण है खिला संतुलित, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में समृद्ध, विशेष रूप से गुणों के साथ एंटीऑक्सीडेंट या युक्त विटामिन बी या मैग्नीशियम, जो आतंक को दूर करने में मदद कर सकता है और चिंता , के रूप में:

1.- निर्जलित फल: वे औसतन 300 प्रदान करते हैं कैलोरी प्रति 100 ग्राम, रेशा , विटामिन और खनिज सामान्य तौर पर, आड़ू खुबानी, जैसा कि वे अधिक सुसंगत हैं, अधिक तृप्ति प्रदान करते हैं क्योंकि आपको उन्हें अधिक चबाना होगा, इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है। एक या दो इकाइयों के साथ पर्याप्त है।

2.- फल या अनाज के साथ गैर वसा दही: वे 100 का योगदान करते हैं कैलोरी प्रति नाव और वे होते हैं रेशा , अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन । पोषक तत्वों के अलावा वे ताज़ा और शांत होते हैं चिंता कुछ मीठा खाने के लिए। जब आप सड़क पर होते हैं तो विशेष रूप से अधिग्रहण और परिवहन करना आसान होता है।

3.- अनाज बार: वे औसतन 110 प्रदान करते हैं कैलोरी और बाजार पर विभिन्न किस्में हैं; निर्जलित फल, सूखे फल और चॉकलेट चिप्स के साथ। आप प्रति दिन एक या दो का सेवन कर सकते हैं। प्रकाश संस्करणों में लगभग आधी कैलोरी होती है। वे योगदान करते हैं रेशा , प्रोटीन, थोड़ा वसा, विटामिन और खनिज वे परिपूर्णता की भावना प्रदान करते हैं, उन्हें अच्छी तरह से चबाने की सिफारिश की जाती है।

4.- खीरा: वे बहुत कम प्रदान करते हैं कैलोरी और वे एक स्रोत हैं रेशा । वे कठिन स्थिरता के कारण परिपूर्णता की भावना प्रदान करते हैं, जो चबाने की मांग करता है। इसकी खपत में कोई सीमा नहीं है, हालांकि, यह आमतौर पर अपने मजबूत स्वाद के कारण बड़ी मात्रा में नहीं खाया जाता है।

5.- ताजे फल: हम सेब, नाशपाती, आड़ू (छिलके के साथ) या केला जैसी अधिक स्थिरता की सलाह देते हैं और केला बहुत परिपक्व नहीं होता है। वे औसतन 60 और 140 के बीच प्रदान करते हैं कैलोरी प्रति यूनिट, पानी, रेशा , विटामिन और खनिज चबाने और मीठा स्वाद कम हो जाता है चिंता और के प्रभाव आतंक .

याद रखें कि घबराहट और नसों को खिलाया जाना चाहिए, ताकि वे गायब हो जाएं, लेकिन अंदर कम उत्पादों के साथ कैलोरी और वे आपकी भूख या तृष्णा को तृप्त करने में आपकी सहायता करते हैं। और तुम, क्या तुम खाते हो जब तुम घबराहट या नसों?

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