प्रशिक्षण के बाद 5 खाद्य पदार्थ

• अप्रैल 19, 2024

एक शारीरिक गतिविधि के दौरान मानव शरीर न केवल वसा जलता है, बल्कि यह ऊर्जा, फाइबर और पानी का भी सेवन करता है। इसके अलावा, वर्कआउट के बाद खाने से हमारे शरीर को सोखने की अनुमति मिलती है और जो कुछ और अधिक कुशलता से खो जाता है वह ठीक हो जाता है।

यह अनुशंसा की जाती है कि एक के बाद शारीरिक गतिविधि , व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के एक हिस्से का उपभोग करता है, जो न केवल आपको ताकत को पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देगा, बल्कि आपको वांछित क्षेत्र को टोन और चिह्नित करने में भी मदद करेगा।

जिन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है उनमें निम्नलिखित हैं:

Aguacate। यह असंतृप्त फैटी एसिड में समृद्ध है, कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए आदर्श है।

मछली (मुख्य रूप से सामन)। इस मांस में ओमेगा -3 की एक उच्च खुराक होती है, जो शरीर के लिए एक आवश्यक फैटी एसिड है। यह हृदय की समस्याओं के लिए एकदम सही है, ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है और रक्त के उचित प्रवाह को उत्तेजित करके धमनी की दीवारों की लोच में सुधार करता है।

पनेला पनीर। यह शरीर को कैल्शियम और प्रोटीन की सही मात्रा की आवश्यकता प्रदान करता है, साथ ही यह वसा में कम होता है।

यदि आप जानना चाहते हैं कि शारीरिक गतिविधि के बाद आप किन अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, GetQoralHealth और स्पोर्ट सिटी के पोषण विशेषज्ञ , करला रेयेस , वे आपको निम्नलिखित वीडियो प्रस्तुत करते हैं।

अन्य खाद्य पदार्थ जो शारीरिक गतिविधि के बाद आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं:

चावल। यह आसान पाचन का एक अनाज है। यह आंतों के म्यूकोसा को ठीक करने में मदद करता है, साथ ही फाइबर में उच्च होने के कारण।

चिकन। यह बी कॉम्प्लेक्स जैसे प्रोटीन और विटामिन का अधिक सेवन प्रदान करता है, जो तंत्रिका तंत्र की रक्षा करता है। यह लौह और फास्फोरस जैसे खनिज भी प्रदान करता है।

भोजन जो आपके पीछे हो शारीरिक गतिविधि यह दिन का आपका मजबूत भोजन हो सकता है। हमेशा याद रखें, कि आपके शरीर को आकार में रखने के लिए आपको अपने आहार में सब्जियों और फलों को भी शामिल करना होगा, जिससे आपको अपने इच्छित क्षेत्र को चिह्नित करने में मदद मिलेगी।

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