5 खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं

• अप्रैल 24, 2024

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पौष्टिक और स्वस्थ माने जाते हैं; हालांकि, पोषण विशेषज्ञ उन्हें सलाह नहीं देते हैं क्योंकि उनके पास पोषण मूल्य की कमी है। पोर्टल के अनुसार Huffingtonvoces.com अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ होते हैं कैलोरी खाली है कि अपने लाभ नहीं है स्वास्थ्य और वे केवल आपका वजन बढ़ाते हैं। GetQoralHealth आपको बताता है कि आपको किन खाद्य पदार्थों को अपने से खत्म करना चाहिए भोजन .

1. कम वसा ड्रेसिंग: कुछ ड्रेसिंग हैं जिनमें मकई, शक्कर और फ्रुक्टोज शामिल हैं कैलोरी अपने सलाद को हालांकि लेबल पर कहते हैं कि वे हल्के हैं। सबसे अच्छा सिरका और जैतून का तेल जैसे पौधे हैं।

2. चावल: यह एक है ग्लाइसेमिक इंडेक्स 91% तक, जो इसे बनाता है a कार्बोहाइड्रेट यह आपके शर्करा के स्तर को बढ़ाता है रक्त इसके अलावा, यह बनाता है वजन में कमी .

3. साबुत और परिष्कृत अनाज: रिफाइंड या फोर्टिफाइड अनाज वे हैं जो नाश्ते, पास्ता और चावल के उत्पादों में उपयोग किए जाते हैं, जो संसाधित होने पर कमी करते हैं रेशा , विटामिन और खनिज पदार्थ .

4. सूजी: यह एक है कार्बोहाइड्रेट सुपर परिष्कृत जो मकई प्रसंस्करण के बचे हुए से बनाया गया है। इसमें पोषण मूल्य का अभाव है और विटामिन । आम तौर पर, इसमें अधिक स्वाद नहीं होता है, इसलिए लोग इसे खाने के लिए मक्खन का उपयोग करते हैं, यह संयोजन एक पंप है कैलोरी इससे आपको अतिरिक्त किलो प्राप्त होता है।

5. शीतल पेय: उनके पास है कैलोरी खाली जिससे वजन बढ़ता है। सरल शर्करा कम कर देता है कोलेस्ट्रॉल अच्छा है और के स्तर में वृद्धि ट्राइग्लिसराइड्स । सुगन्धित पेय शरीर के भड़काऊ संतुलन को भी बदलते हैं और पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ाते हैं।

हालाँकि इनमें से कई खाद्य पदार्थों को "स्वस्थ" माना जाता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों की पहचान करने के लिए अपने पोषण लेबल की जाँच करें स्वास्थ्य और अपनी खपत कम करें। अपने में शामिल करना सबसे अच्छा है भोजन प्राकृतिक खाद्य पदार्थ ध्यान रखना!

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