• अप्रैल 23, 2024

एक स्वस्थ शाकाहारी भोजन बनाने के विभिन्न तरीके हैं। यदि आप इस प्रकार के पोषण में शुरू कर रहे हैं तो हम जांच की सलाह देते हैं खाद्य पदार्थ जो शाकाहारी दिखते हैं इनका सेवन करने से पहले, और इस प्रकार मुख्य रूप से उन सभी जानवरों की उत्पत्ति से बचें, और इस तरह से आप अपने स्वास्थ्य पर होने वाले लाभों का ध्यान रख सकते हैं और आनंद उठा सकते हैं।

मांसाहारी भोजन

के अनुसार द डेली ग्रीन , कई हैं खाद्य पदार्थ जो शाकाहारी दिखते हैं , लेकिन वे नहीं हैं। यहाँ हम उनमें से पाँच प्रस्तुत करते हैं।

1. शहद: हालाँकि यह एक प्राकृतिक स्वीटनर है, यह जानवरों की उत्पत्ति का है क्योंकि यह मधुमक्खियों द्वारा निर्मित होता है।

2. बीयर: कभी-कभी इस पेय को मछली मूत्राशय जिलेटिन, अंडे का सफेद भाग या सीशेल्स में फ़िल्टर किया जाता है।

3. सफेद चीनी: जानवरों के नैतिक उपचार के लिए लोगों का निगम (PETA) , चीनी को कभी-कभी चार्टेड हड्डियों के साथ संसाधित किया जाता है।

4. ब्रेड: जबकि कई ब्रेड में (आटा, खमीर, पानी और नमक) होता है, कुछ अन्य छाछ, मक्खन, अंडे और चीनी के साथ तैयार किए जाते हैं।

5. सलाद के लिए ड्रेसिंग: सलाद शाकाहारियों के लिए उत्कृष्ट हैं, लेकिन ड्रेसिंग में आमतौर पर लेसिथिन होता है जो जानवरों के ऊतकों और अंडे की जर्दी से प्राप्त किया जा सकता है। यदि आप अपने सलाद को अधिक स्वाद देना चाहते हैं तो आप उन चीजों की तलाश कर सकते हैं जो सोया या सोया पर आधारित हैं।

स्वस्थ आहार कैसे शुरू करें

स्पेनिश शाकाहारी संघ (UVE) , शाकाहारी भोजन के आधार पर एक स्वस्थ आहार शुरू करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं की सूची बनाएं, यह अनुशंसित है:

1. सब्जियों का सेवन बढ़ाएं: अचानक से वह सब न छोड़ें जो आप खाने के आदी हैं।

2. नए व्यंजनों और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की खोज करें। यह आपकी रुचि को मजबूत बनाने में आपकी मदद करेगा।

3. शाकाहारी व्यंजनों की एक सूची बनाएं जिसे आप अपने घर के बाहर और यहां तक ​​कि एक रेस्तरां में भी खा सकते हैं।

4. अपने नाश्ते के मांस को हटा दें

जबकि आपका आहार विविध और स्वस्थ है, आप आसानी से प्रोटीन की मात्रा को कवर कर सकते हैं जिसका आपको उपभोग करने की आवश्यकता है। साबुत अनाज, फलियां, सब्जियां, फल, बीज और नट्स की एक विस्तृत विविधता को शामिल करना याद रखें, और उन खाद्य पदार्थों पर सकारात्मक रूप से ध्यान केंद्रित करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा, और उन पर नहीं जो आप खाना बंद कर देंगे या उन लोगों को भी खाद्य पदार्थ जो शाकाहारी दिखते हैं .

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