5 खाद्य पदार्थ जो आपकी आँखों को पोषण देते हैं

• अप्रैल 25, 2024

भोजन मानव के लिए बुनियादी है, क्योंकि इसके लिए शरीर इसके विकास और रोकथाम के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करता है रोगों । उदाहरण के लिए, ऐसे प्राकृतिक उत्पाद हैं जो जब निगले जाते हैं, तो अच्छे दृश्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

में प्रकाशित जानकारी में हफ़िंगटन पोस्ट , यह निर्दिष्ट किया गया है कि संयुक्त राज्य में 21 मिलियन अमेरिकी हैं जिन्हें अपने दृश्य स्वास्थ्य के साथ कुछ समस्या है, जो कि रोकथाम योग्य हो सकती है। इसलिए यदि आप स्वस्थ दृष्टि रखना चाहते हैं, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाएं:

गोभी, पालक और स्विस चर्ड: इन सब्जियों की विशेषता होती है lutein और zeaxanthin , जो हैं एंटीऑक्सीडेंट जो स्वस्थ कोशिकाओं की सुरक्षा और रखरखाव करता है। ये खाद्य पदार्थ पराबैंगनी किरणों से पहले एक बाधा के रूप में कार्य करते हैं जो दृश्य स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

कस्तूरी: जिंक की कमी को मोतियाबिंद जैसी दृष्टि समस्याओं से जोड़ा गया है। इस भोजन का सेवन करने से आपको अच्छे दृश्य स्वास्थ्य को बनाए रखने और धब्बेदार अध: पतन को रोकने के लिए आवश्यक सेवन प्राप्त होता है। यदि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं, तो आप उन्हें झींगा मछली, सामन, दुबला मांस और दूध के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं।

आड़ू: यह फल बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन का एक अच्छा स्रोत है, जो दृश्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और इसकी उपस्थिति को रोकता है मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन।

शकरकंद: एक कप शकरकंद में आवश्यक स्तर होता है विटामिन शरीर को किस चीज की आवश्यकता होती है, जो अच्छे दृश्य और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।

गेहूं का कीटाणु: इसकी खपत को धब्बेदार अध: पतन को रोकने और जोखिम को कम करने की सिफारिश की जाती है मोतियाबिंद , विटामिन ई की अपनी उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि उच्च खुराक के अंतर्ग्रहण द्वारा lutein , फैटी एसिड ओमेगा 3 और लाइकोपीन मैक्यूलर अध: पतन के विकास के जोखिम को 25% तक कम कर देता है। इसके अलावा, ये सभी पोषक तत्व न केवल एक स्थिर दृश्य स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए काम करते हैं, बल्कि पूरे शरीर को लाभ पहुंचाते हैं। और आप, आपका दृश्य स्वास्थ्य कैसा है?

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