5 खाद्य पदार्थ जो भूख को कम करते हैं

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कम करने में मदद करते हैं भूख और ए वजन कम करें पोर्टल के अनुसार हफिंगटन आवाजें चूंकि उनके पास एक संतृप्त प्रभाव है जो आपको लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करता है। ये खाद्य पदार्थ नाश्ते के लिए आदर्श होते हैं, पोषक तत्व प्रदान करते हैं और कम होते हैं कैलोरी . GetQoralHealth यह आपको बताता है कि कौन से सबसे अच्छे हैं।

1. सब्जियां: कद्दू, आलू और ब्रोकोली ऐसी सब्जियां हैं जो सबसे अधिक तृप्ति प्रदान करती हैं। हालांकि आलू में स्टार्च होता है जो उकसा सकता है वजन बढ़ना , अगर वे आधे दिन के नाश्ते में पकाए गए और तले हुए नहीं होते हैं, तो यह अतिरिक्त किलो को खत्म करने में मदद करता है।


2. पानी फल: तरबूज, तरबूज, अनानास और पपीता 95% पानी से बने होते हैं और कुछ ही होते हैं कैलोरी । नाश्ते और रात के खाने में इंकलायस।


3. बीज और अनाज: अखरोट, हेज़लनट, सन बीज, प्रदान करते हैं रेशा , प्रोटीन और प्राकृतिक वसा एक स्वस्थ आहार के लिए आदर्श है।

4. साबुत अनाज: चोकर के साथ ब्रेड और ब्राउन चावल प्रदान करने के लिए एकदम सही हैं कार्बोहाइड्रेट प्राकृतिक और रेशा अपने को भोजन .

5. पनीर: यह एक उत्कृष्ट स्रोत है कैल्शियम हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक। कैल्शियम इसे विनियमित करना और कम करना महत्वपूर्ण है रक्तचाप । ताकि प्रभाव उल्टा न हो, यह कम वैरिएंट का उपभोग करता है कैलोरी , जैसे हल्का या बिना वसा वाला चीज।

अपने मिड-डे स्नैक में इनमें से दो खाद्य पदार्थों को मिलाएं, इस तरह से आप कमी करते हैं भूख और जंक फूड की लालसा। बोन एपेटिट!

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