रात की उत्पादकता में सुधार करने के लिए 5 खाद्य पदार्थ

कुछ नौकरियों के लिए आपको अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है शक्ति , क्योंकि इसके लिए अधिक से अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से उन लोगों में जो अत्यधिक समय पर होते हैं जैसे कि रात या सुबह के समय। भोजन आपको सुधारने के लिए सभी पोषक तत्वों को देने के लिए जिम्मेदार है उत्पादकता और अपने कार्यदिवस का अधिकतम लाभ उठाएं।

इस कारण से, GetQoralHealth आपको पाँच खाद्य पदार्थ प्रस्तुत करता है जिन्हें आपको अपने में शामिल करना चाहिए भोजन , आपको अपनी नौकरी पूरी करने और अपने शरीर को परेशान या बीमार होने से बचाने के लिए आवश्यक ऊर्जा देने के लिए:

1.- बीफ: इसके पास बहुत कुछ है लोहा , एक खनिज जो स्मृति, सतर्कता और क्षमता में सुधार करता है एकाग्रता । तो यह उत्पादकता में सुधार करने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है।

2.- एडनाम: इसमें फेनिलएलनिन, एक एमिनो एसिड होता है जो एक मस्तिष्क कोशिका से दूसरे में संकेतों को प्रसारित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह समृद्ध है रेशा क्या पाचन विकारों की तरह रोकता है कब्ज .

3.- चिली: इसमें कैप्साइसिन होता है, वह पदार्थ जो उन्हें खुजली देता है और जो परिसंचरण को उत्तेजित करता है। इसका पक्षधर है पाचन , नाक मार्ग को खोलता है और उत्साह की भावना भेजता है मस्तिष्क । इसलिए यह रात में काम करने वाले लोगों में उत्पादकता में सुधार करता है।

4.- चिकन: यह टायरोसिन से भरपूर भोजन है, जो रासायनिक पदार्थों के उत्पादन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड है, जैसे डोपामाइन , को adrenalin और norepinephrine, जो ध्यान में सुधार करते हैं। जब द मस्तिष्क यह इन पदार्थों को अधिक तेज़ी से कार्य करता है, अधिक ध्यान उत्पन्न करता है और उच्च मानसिक ऊर्जा देता है।

5.- खट्टे फल: इन उत्पादों में शामिल हैं विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट कि स्मृति को बनाए रखने में मदद और मदद मस्तिष्क क्षति का विरोध करने के लिए। तो मानसिक उत्पादकता में सुधार करने के लिए संतरे, कीनू, स्ट्रॉबेरी, कीवी, दूसरों के बीच में।

पुस्तक के अनुसार 17 दिन का आहार, डॉक्टर से माइक मोरेनो , रात में काम करने वाले लोगों में इसका प्रचलन अधिक होता है अधिक वजन , क्योंकि मृत घंटे जंक फूड और की खपत के पक्ष में है गतिहीन जीवन शैली .

यही कारण है कि एक विशेष आहार स्थापित करना महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ ए शारीरिक गतिविधि यह अधिक वजन को रोकता है और लोगों की उत्पादकता, एकाग्रता और ऊर्जा में सुधार करने में मदद करता है। और तुम, क्या तुमने कभी भोर में काम किया है? अपने मजदूरों में प्रदर्शन करने के लिए आपकी जीवन शैली क्या है?

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