5 युवा दिखने के लिए खाद्य पदार्थ

• सितंबर 25, 2023

एक रख दो त्वचा चिकना और उज्ज्वल न केवल क्रीम और फेशियल के उपयोग के साथ प्राप्त किया जाता है; इसे स्वस्थ रखने और इसके प्रभावों को धीमा करने के लिए भोजन भी आवश्यक है उम्र बढ़ने .

विशेषज्ञ बताते हैं कि एक अधिक जीवन शैली प्राप्त करना एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने पर काफी हद तक निर्भर करता है। इसलिए, GetQoralHealth विकसित करता है15 दिनों में कम उम्र का कार्यक्रम , समय बीतने में देरी के लिए प्रबंधन करने के लिए एक बहुत ही सरल मार्गदर्शिका और आपको हमेशा सपने में देखा है।

पोषण बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से दो त्वचा सुंदर हैं: नियंत्रण सूजन , जो आपके पूरे शरीर में उम्र बढ़ने में तेजी ला सकता है, और उपभोग कर सकता है भोजन में समृद्ध है phytonutrients (पौधों पर आधारित) और एंटीऑक्सिडेंट, कि अन्य पर्यावरणीय कारकों के खिलाफ दैनिक संघर्ष में मदद कर सकता है कि आपके त्वचा .

एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू खपत को सीमित करना है चीनी , क्योंकि यह कोलेजन को नुकसान पहुंचाता है जो झुर्रियां पैदा कर सकता है। आपके भोजन नियमित रूप से बड़ी मात्रा में शामिल करना चाहिए फल और सब्जियों रंगीन, विशेष रूप से गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां, नारंगी फल और सब्जियां और वसा स्वस्थ।

डॉक्टर निकोलस पेरिकोन , त्वचा विशेषज्ञ और प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ, में विशेषज्ञ antiaging और सबसे अच्छा विक्रेता के लेखक हमेशा के लिए जवान, इन तीन चीजों को अपने में शामिल करने के लिए व्यापक रूप से सिफारिश की जाती है भोजन नियमित आधार पर, यदि आप अपना सुधार करना चाहते हैं त्वचा .

यहां हम पांच खाद्य पदार्थ पेश करते हैं जो आपके में गायब नहीं होने चाहिए भोजन :

• एवोकैडो: इसमें मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं त्वचा इसकी महान तेल सामग्री के लिए। यह के गठन को उत्तेजित करता है कोलेजन और इसकी सामग्री द्वारा उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करता है विटामिन ई ; और की समस्याओं के साथ मदद करते हैं त्वचा जैसे खुजली , जिल्द की सूजन और अनाज .

• सामन: ओमेगा 3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड वे इस मछली को इसके गुण देते हैं एंटीऑक्सीडेंट इतना फायदेमंद है त्वचा , साथ ही इसकी सुरक्षात्मक भूमिका, सुधारनेवाला और मॉइस्चराइजिंग .

• हरी चाय : आपके लिए अच्छा होने के अलावा दिल , एक शक्तिशाली पॉलीफेनोल, ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट) शामिल है, जो बढ़ावा देने में मदद करता है विषहरण , सुरक्षा करता है त्वचा के पराबैंगनी किरणें और, कुछ प्रयोगशाला अध्ययनों के अनुसार, यह पुन: सक्रिय हो सकता है सेल मृत के त्वचा । बेहतर परिणाम पाने के लिए दिन में कई कप लें।

• watercress । यह एक है प्राकृतिक मूत्रवर्धक और इसमें शामिल है phytonutrients । विभिन्न जांच से संकेत मिलता है कि यह सुरक्षा का भी काम करता है कैंसर । सप्ताह में कम से कम दो दिन अपने पसंदीदा सलाद में थोड़ा सा जोड़ें त्वचा स्पष्ट और दीप्तिमान।

• जामुन । ये गहरे रंग के फल न केवल आपके लिए अच्छे हैं मस्तिष्क और तुम दिल , लेकिन इसमें उच्च स्तर भी होते हैं anthocyanins , जो शक्तिशाली हैं phytonutrients वह आपकी रक्षा करे त्वचा के समय से पहले बुढ़ापा को सेलुलर स्तर और आणविक (डीएनए ).

अन्य महत्वपूर्ण पहलू जिन्हें आपको ध्यान रखना चाहिए: एक का उपयोग करें सनस्क्रीन , धूम्रपान से बचें और नियंत्रण तनाव अपने रखने के लिए चेहरा और आपके सभी शव सही परिस्थितियों में।

अपनी त्वचा की देखभाल करें और युवा और अधिक उज्ज्वल दिखने का आनंद लें15 दिनों में कम उम्र का कार्यक्रम .

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