• अप्रैल 25, 2024

23 सितंबर को हमने साल का नया सीजन शुरू किया। इस एक में तापमान यह अधिक है ताज़ा और शरीर अधिक खर्च करता है शक्ति , जो प्रेरित करता है cravings अधिक भोजन के लिए थर्मल , क्यों हम शीर्ष 5 प्रस्तुत करते हैं भोजन के लिए उतर जाओ की भार में पतझड़ .

की जलवायु के कारण पतझड़ , पसंद करता है तैयारी अधिक सविस्तार में कार्य किया गरम । वसा की उपेक्षा न करें और नमक या मसालों का दुरुपयोग न करें, इसके बजाय, काम करें मसाले या जड़ी बूटियों की गंध ”, सूझता है पोषण एना मारिया विलारियल यानेस .

वजन कम करने के लिए 5 खाद्य पदार्थ

में पतझड़ तरह-तरह के विकल्प हैं फल और सब्जियों स्टेशन की खासियत, जो आपकी मदद करेगी ध्यान रखना आपके आकृति । उन्हें जानें!

1. अमरूद की पत्ती वाली चाय अमरूद की पत्तियों में कुछ यौगिक, जैसे कि flavonoids , वे मदद करते हैं उतर जाओ के स्तर चीनी में रक्त । यह के दहन को भी बढ़ावा देता है ग्रीज़ , सीमित उसकी संचय जिगर में और प्रतिरोध में सुधार करता है इंसुलिन एक लेख समाप्त होता है पोषण और चयापचय । बहुत बाद में चाय पीने की सलाह दी जाती है थर्मल .

2. कीनू यह एक महत्वपूर्ण स्रोत है रेशा पथ्य के नियम, प्रत्येक 100gr फल के लिए इस पोषक तत्व का 3gr प्राप्त होता है। महसूस करने में मदद करें बहुतायत , जो ओवरईटिंग से बच जाता है।

मरे हफ , के शोधकर्ता पश्चिमी विश्वविद्यालय ओंटारियो में , कनाडा, जोड़ता है कि मैंडरिन समृद्ध है nobiletin , एक पदार्थ जो रोकने में मदद करता है मोटापा .

3. अनार का रस। मोहम्मद हशमी, के शोधकर्ता चिकित्सा विज्ञान विश्वविद्यालय ईरान में इस्फ़हान का कहना है कि इसकी उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद एंटीऑक्सीडेंट , अनार का रस के प्रभावों का प्रतिकार करता है चयापचय सिंड्रोम । यह स्थिति उच्च स्तर का कारण बनती है ट्राइग्लिसराइड्स और की कमी कोलेस्ट्रॉल खून में अच्छा है। इस विकार के साथ जुड़ा हुआ है मोटापा .

4. नारंगी इसके प्रचुर के अलावा विटामिन सी , वे होते हैं कंघी के समान आकार , एक रेशा घुलनशील है कि के स्तर को कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल खून में इसी तरह, यह फल का एक उत्कृष्ट स्रोत है रेशा , क्योंकि एक टुकड़े में 4mg होता है, जो इसके लिए आदर्श है वजन कम करें से जानकारी के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका का कृषि विभाग .

5. एवोकैडो। यह एक फल है जिसमें मदद करने वाले गुण होते हैं वजन कम करें । आपका योगदान manoheptulose यह एक है कार्बोहाइड्रेट यह रक्त शर्करा को कम करता है। मोनोअनसैचुरेटेड वसा जिसके स्तर को कम करके उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कोलेस्ट्रॉल बुरा जीव .

एक महान लाभ यह है कि आप इन फलों को आसानी से और कम लागत पर प्राप्त कर सकते हैं। आनंद लें और इसके लाभों का लाभ उठाएं, जिसे आप अपने आंकड़े में परिलक्षित देखेंगे। उस एक को मत भूलना भोजन में कम कार्बोहाइड्रेट , वसा, शर्करा, साथ ही साथ व्यायाम मध्यम को बनाए रखने के लिए महान सहयोगी हैं आदर्श वजन . 

वीडियो दवा: ये प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ करेगा आपका वजन तुरंत कम | Protein-rich foods For lose weight quickly (अप्रैल 2024).