5 फल जो आपके चयापचय को तेज करते हैं

• अप्रैल 18, 2024

का एक अध्ययन अमेरिकन डायबिटिक एसोसिएशन के जर्नल, विभिन्न खाद्य पदार्थों के गुण बताते हैं जो मदद करते हैं चयापचय में तेजी लाएं इसके अलावा, वे बहुत स्वस्थ हैं। हालांकि यह ठीक से फल नहीं है, अगर आप अपने चयापचय को तेज करना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो ग्रीन टी एक अत्यधिक अनुशंसित पेय है।

1. चकोतरा शोधकर्ताओं के अनुसार अंगूर में एक एंटीऑक्सीडेंट होता है स्क्रिप्स क्लिनिक कैलिफोर्निया में, यह शरीर को कुशलतापूर्वक इंसुलिन का उपयोग करने में मदद करता है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखता है और कैलोरी को जलाने में मदद करता है।

2. सेब और नाशपाती कई अध्ययनों से पता चलता है कि ये दो फल चयापचय और वजन घटाने में तेजी लाते हैं। में किया गया एक अध्ययन रियो डी जनेरियो के राज्य विश्वविद्यालय यह पाया कि जो महिलाएं एक दिन में तीन सेब या छोटे नाशपाती खाती हैं, उन महिलाओं की तुलना में अधिक वजन कम होता है जो नहीं करती थीं।

3. सामान्य रूप से साइट्रस। यह साबित हो चुका है कि इस प्रकार के फल हमें वसा को जलाने और हमारे चयापचय को उच्च रखने में मदद करते हैं। यह फलों के उच्च विटामिन सी सामग्री से संबंधित हो सकता है, एक घटक जो इंसुलिन के असंतुलन को कम करता है।

4. पपीता । कम कैलोरी सामग्री के कारण यह स्वादिष्ट फल आपको वजन कम करने में मदद करता है। इसमें पोटेशियम के मूत्रवर्धक प्रभाव और पैपैन की उपस्थिति को जोड़ा जाना चाहिए, एक एंजाइम जो प्रोटीन के पाचन में सुधार करता है, चयापचय को बनाए रखता है और वसा के दहन को बढ़ावा देता है।

5. गर्म मिर्च । जैलापीनोस, हैबनेरोस और कैयेनास में कैप्साइसिन नामक एक रसायन कैलोरी को जलाने में मदद करता है। अनुसंधान से पता चला है कि मसालेदार भोजन कर सकते हैं चयापचय में तेजी लाएं अंतर्ग्रहण के तीन घंटे बाद 25% तक।

फल अकेले खाने पर बेहतर परिणाम देते हैं। हमारा पाचन तंत्र पोषक तत्वों को अधिक प्रभावी ढंग से आत्मसात कर सकता है यदि पेट खाली होने पर उन्हें निगला जाता है।

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