5 फल जो आपको व्यायाम करने के बाद खाने चाहिए

• अप्रैल 24, 2024

जब आप अपने ग्लूकोज के भंडार को पूरा करते हैं, क्योंकि आपने व्यायाम किया था, तो आपको उन्हें तुरंत फिर से भरने की जरूरत है, ताकि आपका चयापचय सक्रिय रहे।

इसलिए, मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञ, आपको उन 5 फलों की सलाह देते हैं, जिनका आपको उपभोग करना चाहिए, इनकी बदौलत इनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो कम समय में अवशोषित हो जाते हैं:

1. तरबूज

यह अत्यधिक मॉइस्चराइजिंग है और कैलोरी में बहुत कम है। पोटेशियम, विटामिन ए और बी 2 और लाइकोपीन प्रदान करता है, जो प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करता है

2 . Dátiles

वे बहुत पौष्टिक होते हैं। इनमें लोहा, पोटेशियम और फास्फोरस होते हैं। वे विटामिन ए, सी, थायमिन और नियासिन प्रदान करते हैं।

3. Prunes

वे योगदान करते हैं शर्करा , फ्रुक्टोज, रेशा , पोटेशियम और लोहा-

4. पका हुआ केला

जितना कम परिपक्व, उतना अमीर स्टार्च , धीमी गति से आत्मसात करने का एक कार्बोहाइड्रेट, यही कारण है कि वे बेहतर परिपक्व होते हैं व्यायाम और इससे पहले कम परिपक्व। बचना आदर्श है ऐंठन

5. तरबूज

यह कैलोरी में कम है। इसमें पोटेशियम और एडेनोसिन होता है जो घनास्त्रता को रोकने में मदद करता है और दिल का दौरा

यदि आप इन फलों को मिलाते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे और आपके खेल अभ्यास में सुधार होगा, क्योंकि आपके पास वे पोषक तत्व होंगे जिनकी आपको अपनी दिनचर्या को अनुकूलित करने की आवश्यकता है।