क्रिसमस के लिए 5 हेल्दी रेसिपी

• अप्रैल 25, 2024

दोस्तों और परिवार के साथ साझा करने के लिए स्वादिष्ट और संतुलित डिनर के साथ अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए बेहतर उपहार क्या है। इन व्यंजनों को व्यवहार में लाएं, ताकि आप बिना अपराधबोध के क्रिसमस बिता सकें।

1. ऐपेटाइज़र । सीफ़ूड सलाद के साथ पीच। वे शरीर के लिए पौष्टिक होते हैं और इसमें कुछ कैलोरी होती है। यह डिश में समृद्ध है विटामिन और खनिज पदार्थ .

2. पहला कोर्स। हेज़लनट सॉस में मछली। एक साधारण पकवान जो एक सफेद मछली को अच्छी वसा से मिलाता है अखरोट । यह पकवान को अधिक रंग देने और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर विशिष्ट खाद्य पदार्थों का आनंद लेने के लिए मौसमी सब्जियों के साथ हो सकता है।

3. एक अन्य विकल्प। कद्दू सिल्लियों के साथ सुई प्याज. इसे रेड मीट के आधार पर तैयार किया जाता है। यह किफायती और बहुत पौष्टिक है। वर्ष के इस समय के लिए आदर्श जहां रसोईघर में स्ट्यू स्टार है। यहाँ हम प्राप्त कर सकते हैं विटामिन ए कद्दू और इसके एंटीऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन साथ ही साथ प्रोटीन और लाल मांस के लिए उचित लोहा।

4. दूसरा कोर्स। तुर्की को ओवन। आप इसे बिना भरकर तैयार कर सकते हैं। टकीला के साथ संतरे का रस इंजेक्ट करने के लिए एक अच्छा टिप है, इसलिए यह सूख नहीं जाता है। यह बनाने में सरल है, इसमें कुछ वसा है और इसकी कैलोरी सामग्री बहुत कम है।

5. मिठाई सेब का सलाद आप इसे कम वसा वाले क्रीम के साथ तैयार कर सकते हैं, थोड़ा अखरोट और अधिमानतः हरे या लाल सेब का चयन करें। इनमें अधिक होते हैं एंटीऑक्सीडेंट और वे लंबे समय तक ताजा रहते हैं। आप इसे मीठा करने के लिए कुछ चीनी के विकल्प या शहद छिड़क सकते हैं।

याद रखें कि वर्ष के इस समय को खत्म करने से बचने के लिए, यह महत्वपूर्ण है नाश्ता खाने और हल्का भोजन करें। इस तरह, आप "इतने भूखे" नहीं होंगे, इसलिए आपके भोजन की मात्रा का विकल्प कम होगा; लंबे समय तक उपवास करना या भोजन छोड़ना, आपको तीन गुना अधिक भोजन कराएगा।

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