एक मजबूत निर्माण को बनाए रखने के लिए 5 चाबियाँ

• अप्रैल 19, 2024

तनाव, मोटापा, अवसाद और आर्थिक समस्याएं पुरुषों में यौन रोगों के कुछ कारण हैं, जैसे कि एक निर्माण और लंबे समय तक बनाए रखने की कोशिश करना। हालाँकि, जीवनशैली में कुछ बदलाव हो सकते हैंएक मजबूत निर्माण को बनाए रखने के लिए कुंजी .

एक बेहतर निर्माण के लिए कुंजी

1. वजन कम करें। वजन कम करने से अतिरिक्त एस्ट्रोजन खत्म हो सकता है और यौन जीवन में सुधार हो सकता है। पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल पाया गया कि स्तंभन दोष के साथ नैदानिक ​​रूप से मोटे पुरुषों में से एक तिहाई ने अपने शरीर के वजन का 10% खोने के बाद सुधार दिखाया।

2. केगेल व्यायाम । का एक अध्ययन यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्ट ऑफ इंग्लैंड, ब्रिस्टल में , दिखाता है कि श्रोणि व्यायाम को पुरुषों के लिए प्राथमिक उपचार माना जाना चाहिए, क्योंकि यह मूत्राशय और आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे इरेक्शन का बेहतर नियंत्रण होता है।