ध्यान करने के लिए 5 कुंजी

• अप्रैल 19, 2024

सबसे प्रभावी तरीका है ध्यान यह प्रस्तावित करना है और सुनिश्चित करें कि आप इसे करेंगे, क्योंकि आपको इसे करने के लिए कुछ भी असाधारण नहीं चाहिए, बस एक आरामदायक जगह जो आपको शांति और शांति प्रदान करती है, यह सुनिश्चित करती है व्याख्याता और लेखक, डेबोरा किंग .

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , विशेषज्ञ बताता है कि केवल 20 मिनट में आप शरीर और मानसिक सद्भाव पा सकते हैं, साथ ही साथ अपने बचाव को मजबूत कर सकते हैं रोगों ; इसलिए, यह आपको कुछ सुझाव देता है ध्यान दिन की शुरुआत में:

जैसा कि विशेषज्ञ कहते हैं, ध्यान यह एक सरल अभ्यास है जिसमें असहज स्थिति की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि यह आपके बारे में चुप रहने में है, बिना सोचे-समझे या दबाव डालकर आपको आक्रमण करने की अनुमति देता है। आपको इसे आज़माने का साहस देने के लिए, यहाँ पाँच कुंजियाँ दी गई हैं:

1. प्रौद्योगिकी को भूल जाओ: अपने सेल फोन की जाँच करने से पहले, मेल करें या टेलीविज़न चालू करें, अपने आप को अपने मन को मुक्त करने के लिए कुछ मिनट दें और सुबह कुछ अच्छा सोचें।
2. एक उपयुक्त कार्यक्रम खोजें: विशेषज्ञ का कहना है कि ध्यान करने का अच्छा समय आपके घर के निवासियों के जागने से पहले है, इसलिए वे आपको बाधित नहीं करेंगे।
3. एक आरामदायक साइट चुनें: एक स्थान का उपयोग करें जो आपको आराम करने में मदद करता है, आप कुछ संगीत सुन सकते हैं जो तनाव को खत्म करने में मदद करता है।
4. कुछ मंत्र दोहराएं: आप एक शब्द या विचार दोहरा सकते हैं जो आपको पसंद है या जिसे आप सच करना चाहते हैं। इससे आप लक्ष्य स्थापित करेंगे और उन्हें पूरा करना आसान होगा।
5. एक आदत बनाएँ: लगातार ध्यान से आप अपने मन को प्रवाहित करेंगे, आपका शरीर आराम करेगा, आपका मूड बेहतर होगा और मानसिक रूप से बेहतर होगा।

जब आप शुरू करते हैं ध्यान आप थोड़े से अधीर हो सकते हैं, लेकिन निराशा, दृढ़ता और धैर्य न रखें, किसी भी प्रकार की स्थिति का सामना करने के लिए आपके सबसे अच्छे हथियार होंगे जो आपके जीवन में उत्पन्न हो सकते हैं। और तुम, क्या तुम ध्यान करने के लिए तैयार हो?

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