5 मार्च स्वस्थ भोजन

• अप्रैल 18, 2024

वर्ष का प्रत्येक मौसम अपने रंगों और विशेष रूप से जलवायु द्वारा प्रतिष्ठित होता है भोजन । प्रकृति बहुत बुद्धिमान है, इसलिए प्रत्येक देश में हम विभिन्न पोषण संबंधी योगदान के साथ विभिन्न प्रकार के उत्पादों की पेशकश करते हैं, जो लोगों की सभी जरूरतों के लिए उपयोगी हैं।

मार्च में, फल और सब्जियां हैं जो मजबूत बनाने में मदद करते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली , क्योंकि यह एक महीना है जहां रोगों सांस की; वे भी समृद्ध हैं रेशा और रसदार, के एक पर्याप्त कार्य को बनाए रखने के लिए पाचन तंत्र .

आपको एक विचार देने और भोजन के लाभों का आनंद लेने के लिए, उनमें से कुछ हैं:

तरबूज : इस मीठे और रसीले फल में बहुत अधिक मात्रा में होता है विटामिन सी, जो शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है। यह भोजन भारी और सतह के साथ होना चाहिए जो उंगलियों से छूने के बाद तुरंत अपने प्राकृतिक आकार को ठीक कर ले। सलाद में, पानी में या प्रकृति में, पनीर के साथ इसका आनंद लें।

शलजम : इसमें सोडियम का स्तर बहुत कम है और उत्कृष्ट मात्रा में है विटामिन C. इसमें expectorant गुण हैं, इसलिए यह पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित है ब्रोंकाइटिस , अत्यधिक खांसी, फ़्लू और जुकाम । यह कम करने में मदद करता है चिंता और रोकता है कब्ज । आप इसे शुद्ध करके खा सकते हैं।

आटिचोक : यह एक अच्छा स्रोत है रेशा , पोटेशियम, फोलिक एसिड और विटामिन । को कम करने में मदद करें कोलेस्ट्रॉल , को रक्तचाप और रोकने के लिए atherosclerosis । आप इसे उबले हुए, सूप या स्टॉज में खा सकते हैं।

मटर : वे अच्छे स्रोत हैं प्रोटीन आयरन, विटामिन ए और सी। वे रक्त परिसंचरण को लाभ देते हैं और घटते हैं कोलेस्ट्रॉल बुरा। में शुगर को नियंत्रित करता है रक्त । उन्हें सूप, पास्ता और सलाद में खाएं।

Habas : उनके पास फोलिक एसिड, थायमिन और जस्ता की एक बड़ी मात्रा है। वे गुर्दे को शुद्ध करने और रक्तप्रवाह में पाए जाने वाले यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं। उन्हें सूप, पास्ता और स्टॉज में उपयोग करें।

इन समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ वसंत के मौसम का आनंद लें, व्यायाम करें और दिन में दो लीटर पानी पीना याद रखें।

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