शिशु आहार में 5 गलतियाँ

• अप्रैल 20, 2024

हर दिन हम अपने बच्चों को सर्वश्रेष्ठ देने के बारे में सोचते हैं, इसलिए हम अपना पूरा प्रयास करते हैं ताकि वे अच्छी तरह से पोषित हों; हालाँकि, कई बार हम यह सोचना बंद नहीं करते हैं कि हम जो करते हैं, उससे उनका स्वास्थ्य अच्छा रहता है या नहीं। इसलिए, हम आपको सबसे आम गलतियों में से पांच दिखाते हैं जो माता-पिता में करते हैं खिला बच्चे:

1.- जब तक प्लेट साफ न हो जाए: सभी लोगों के पास एक तंत्र है जो हमें बताता है कि हमें कब खाना बंद कर देना चाहिए; स्वस्थ बच्चे आमतौर पर बहुत विश्वास करते हैं कि उनका क्या है जीव तय। आमतौर पर, शिशु भूख लगने पर खाना खाते हैं और जब वे संतुष्ट महसूस करते हैं, तब छोड़ देते हैं।

जब बच्चे से पूछा जाता है कि जब तक प्लेट साफ नहीं होती तब तक मेज को नहीं छोड़ना चाहिए, तो जिस तरह से उसकी भूख और तृप्ति तंत्र काम में बदलाव किया जाता है, साथ ही साथ एक सुपरचार्जिंग व्यवहार को प्रोत्साहित करता है। हमेशा अपने बच्चों को एक वयस्क खपत की तुलना में छोटे हिस्से देने के लिए याद रखें; हमेशा सम्मान करें जब आपका बच्चा यह निर्णय लेता है कि वह अब खाना नहीं चाहता है।

2.- हमेशा एक ही चीज़ खाने के लिए दें: कभी-कभी हम पहचानते हैं कि कुछ ऐसे व्यंजन हैं जो हमारे बच्चों को पसंद हैं और हम हमेशा उन्हें वही देते हैं। याद रखें कि इन विशेषताओं में से एक खिला सही बच्चा विविध होना है, इसलिए हम आपको अपने बच्चों को नई और अलग चीजें देने की सलाह देते हैं।

न केवल उनके द्वारा दिए जाने वाले भोजन को बदलें, बल्कि उन्हें पकाने के तरीके या उन्हें पेश करने का तरीका भी बताएं। एक भोजन विविध भी पर्याप्त रूप से उपकार करते हैं पोषण , क्योंकि इस तरह से हर दिन हम विभिन्न पोषक तत्व लाते हैं जीव .

3.- इनाम के रूप में भोजन दें: कई बार मिठाई को वातानुकूलित किया जाता है या कुछ भोजन जो बच्चे को दूसरों की कुल खपत के लिए पसंद आते हैं जो उनकी पसंद के नहीं होते हैं, जैसे कि सब्जियां। ऐसा करने से हम केवल बच्चे को संकेत दे रहे हैं कि सब्जियां इतनी अप्रिय हैं कि उन्हें खाने में सक्षम होने के लिए पुरस्कार की आवश्यकता है।

4.- भोजन के बीच स्नैक्स दें या न दें: हम जानते हैं कि टकराव एक का हिस्सा हैं खिला बचपन सही और स्वस्थ है, लेकिन हमें बहुत सावधान रहना चाहिए कि हम अपने बच्चों को दिन के दौरान कितने देते हैं और वे कितने पौष्टिक हैं। दिन में बहुत अधिक देने से योगदान बढ़ता है कैलोरी को भोजन बच्चे को और किसी भी टकराव को नहीं देने से कैलोरी और पोषण संबंधी योगदान कम हो सकता है।

विशेषज्ञों की सिफारिश है कि दिन में दो या तीन स्नैक्स दें और अधिमानतः हमेशा अच्छा खाने की थाली के दूसरे समूह से एक फल या सब्जी और कुछ अन्य भोजन लें।

5.- जलयोजन भूल जाओ: बच्चों को साधारण पानी पीना पसंद नहीं करना असामान्य नहीं है, अब अध्ययन से पता चलता है कि योगदान के 10 और 15% के बीच कैलोरी शिशु आहार शीतल पेय जैसे शीतल पेय, खेल पेय और औद्योगिक रस से आता है, इसके अलावा ये पेय कभी-कभी बच्चे को जलयोजन के एकमात्र स्रोत का प्रतिनिधित्व करते हैं।

प्यास लगने पर और पूरे दिन में अपने बच्चे को साधारण पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें, नाश्ते में भोजन और रस में ताजे पानी की खपत को सीमित करें। हमेशा खुद भी पानी पीकर एक मिसाल कायम करना याद रखें।

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