5 पौष्टिक शरद ऋतु के खाद्य पदार्थ

पतझड़ का मौसम कई पोषक खाद्य पदार्थों के साथ आता है जो रोकथाम में मदद करते हैं रोगों और के योगदान को बनाए रखने के लिए विटामिन और खनिज पदार्थ शरीर की जरूरत है। तो आप एक साथ रख सकते हैं भोजन अपने स्वास्थ्य को स्थिर रखने में मदद करने के लिए, यहाँ उन उत्पादों के पाँच उदाहरण दिए गए हैं जिनका आपको उपभोग करना चाहिए।

कद्दू

कद्दू का एक बड़ा स्रोत है रेशा और का विटामिन ए, जो की गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं सेल रक्त में सफेद, साथ ही विकास और कोशिका विभाजन को विनियमित करने के लिए। इसके अलावा, यह की भावना प्रदान करता है बहुतायत , सुधार करो आंतों का संक्रमण ; आपको अच्छी स्थिति में दृष्टि रखने की अनुमति देता है, त्वचा , श्लेष्मा झिल्ली और हड्डियाँ। जब यह ingesting अपने में सुधार होगा प्रतिरक्षा प्रणाली .  

इसके बीज स्वस्थ वसा और तेल जैसे ओमेगा 3 और ओमेगा 6 से भरपूर होते हैं, इसलिए यह कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल , को उच्च रक्तचाप और गठिया । उसकी शक्ति के लिए धन्यवाद विरोधी जंग , मदद रखो सेल अच्छी स्थिति में और मुक्त कणों की पीढ़ी को रोकता है।

ख़ुरमा

गहरे नारंगी रंग का फल और एक विशेष सुगंध के साथ ख़ुरमा, एक समृद्ध स्रोत होने की विशेषता है विटामिन ए और सी, साथ ही मैंगनीज, कैल्शियम और पोटेशियम। यह के गठन में मदद करता है कोलेजन , हड्डियों, दांत, लाल रक्त कोशिकाएं और भोजन से लोहे के अवशोषण का पक्षधर है।

सेब

सेब में समृद्ध हैं रेशा और का उत्कृष्ट स्रोत विटामिन ए और सी; गुण हैं एंटीऑक्सीडेंट और एक कसैले या रेचक भोजन के रूप में कार्य करता है। वे पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित हैं रोगों हृदय, अपक्षयी और कैंसर । का नियमन करता है पाचन दांत साफ करता है और मसूड़ों को मजबूत बनाता है।

ग्रेनेडा

अनार को "शरद ऋतु का गहना" के रूप में जाना जाता है, क्योंकि बीज के आसपास का गूदा समृद्ध होता है एंटीऑक्सीडेंट , यह एक अच्छा स्रोत है रेशा , पोटेशियम विटामिन C; मांसपेशियों की गतिविधि को विनियमित करने में मदद करता है और केंद्रीय तंत्रिका आवेग की पीढ़ी और संचरण के लिए उपयोगी है। इसके अलावा, इसमें शामिल है साइट्रिक एसिड , जो मूत्र के क्षारीकरण के लिए उपयोगी है।

ब्रसेल्स स्प्राउट्स

ब्रसेल्स स्प्राउट्स का एक अच्छा स्रोत हैं रेशा , फोलिक एसिड और विटामिन सी, साथ ही पोटेशियम, फास्फोरस, आयोडीन, जस्ता, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सोडियम। यह संवेदना का पक्षधर है बहुतायत और आंतों का संक्रमण । फाइटोकेमिकल्स की अपनी उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, इसकी रोकथाम में योगदान देता है रोगों अपक्षयी और उत्तेजित करते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली .

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