5 पाइलेट्स मिथक

• अप्रैल 25, 2024

पिलेट्स वे की एक श्रृंखला है ट्रेनिंग मैडोना, ग्वेनेथ पाल्ट्रो, लेब्रोन जेम्स, कोबे ब्रायंट, टाइगर वुड्स और ह्यूग ग्रांट जैसी हस्तियों सहित कई लोग एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की अनुमति देते हैं।

ऐसा करने के लिए, एक शांत वातावरण की आवश्यकता होती है, जहां प्रशिक्षक और छात्र के बीच सीधा संवाद की अनुमति होती है। के लाभ पिलेट्स वे डॉक्टरों और फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा समर्थित हैं। हालाँकि, आपके आस-पास कई मिथक और भ्रांतियाँ हैं जैसे कि निम्नलिखित:

मिथक 1: आप अपना वजन कम करने में मदद करें : 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि द भार और शरीर में वसा वे उन महिलाओं में कम नहीं हुए जिन्होंने इस दिनचर्या का अभ्यास किया था; हालांकि, यह लचीलेपन में सुधार करता है और पेट को मजबूत करता है।

Mito2: यह केवल महिलाओं के लिए है : यह पूरी तरह से झूठ है। विधि पिलेट्स यह एक आदमी (जोसेफ पिलेट्स) द्वारा आविष्कार किया गया था; इसके अलावा, कुछ एथलीट इन आंदोलनों का उपयोग वजन प्रशिक्षण और कार्डियो के लिए एक आदर्श पूरक के रूप में करते हैं। हालांकि, यह महिलाओं द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह टोन को टोन करता है मांसपेशियों निचले पेट और श्रोणि, जो प्रसूति और मूत्र समारोह के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

मिथक 3: विशेष मशीनों की जरूरत है : यह सच है कि एक प्रकार का प्रशिक्षण पिलेट्स इसके लिए विशेष मशीनों के उपयोग की आवश्यकता होती है, लेकिन अन्य आंदोलनों के साथ वे आवश्यक नहीं हैं। आंदोलन के सभी बुनियादी सिद्धांत एक चटाई पर किए जा सकते हैं।

मिथक 4: पिलेट्स आपके शरीर को मजबूत बनाता है : पिलेट्स ज्यादातर आपके पेट की मांसपेशियों के धीरज में सुधार होगा, क्योंकि अधिकांश ट्रेनिंग वे पेट और पीठ के निचले हिस्से पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक बेहतर कंडीशनिंग करने के लिए पूरे शरीर की दिनचर्या करना न भूलें।

मिथक 5: इसका उपयोग केवल पेट को मजबूत करने के लिए किया जाता है : विभिन्न उदर वर्गों को मजबूत बनाने के लिए यह एक अच्छी तकनीक है। इसके अलावा, आप का उपयोग कर सकते हैं मांसपेशियों शरीर के एथलेटिक और ताकत आंदोलनों को उत्पन्न करने के लिए। एकाग्रता में सुधार, साँस लेने का और आपकी स्थिति।

इन मिथकों को स्पष्ट करके, आप एक ऐसी दिनचर्या चुन सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो; बस याद है कि पिलेट्स वे आपको खोने में मदद नहीं करेंगे भार लेकिन यह आपके पूरे शरीर को मजबूत करेगा।

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