वसा जलाने के लिए 5 बीज

• अप्रैल 19, 2024

यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो गया है कि पर्याप्त मात्रा में होना रेशा उसके में भोजन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दैनिक एक महत्वपूर्ण कारक है। रेशा डायटेटिक्स जो पाचन तंत्र के माध्यम से चीजों को जल्दी से स्थानांतरित करने में मदद करता है और उन्मूलन की अनुमति देता है।

एक का पालन करें भोजन उच्च सामग्री रेशा यह कुछ सुरक्षा भी प्रदान कर सकता है मधुमेह , दिल की बीमारी और का स्तर कोलेस्ट्रॉल उच्च। में पोषक तत्व रेशा डायटेटिक्स ऊर्जा का एक स्रोत है जीवाणु उपयोगी हैं जो आम तौर पर दो बिंदुओं के अंदर रहते हैं।

इसलिए, हम 5 प्रस्तुत करते हैं बीज अपने में शामिल करने के लिए आपूर्ति:

चिया

बीज की चिया का उच्च प्रतिशत सम्‍मिलित है रेशा (30%), घुलनशील और अघुलनशील दोनों। इसके अलावा चिया यह संचार समस्याओं के खिलाफ एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है, क्योंकि इसमें एसिड का उच्च प्रतिशत होता है ओमेगा ३ और एसिड ओमेगा 6 । फैटी एसिड जो कम करते हैं कोलेस्ट्रॉल बुरा और ट्राइग्लिसराइड्स और, इसके अलावा, बढ़ाएँ अच्छा कोलेस्ट्रॉल या एचडीएल .

स्लिमिंग गुण प्राप्त करने के लिए आप एक चम्मच को निगलना कर सकते हैं बीज की चिया जमीन, आप उन्हें चिकनी, दही, जिलेटिन या उन तैयारियों में शामिल कर सकते हैं जो आप चाहते हैं।

अलसी

बीज की लिनन उनके पास बहुत कुछ है रेशा आहार, फैटी एसिड के लिए ज्ञात सबसे अमीर वनस्पति स्रोत हैं ओमेगा ३ और सबसे अमीर स्रोत है एस्ट्रोजेन कमजोर, जो इसे एक सुपरफूड बनाता है।

आपकी राशि रेशा किसी भी अन्य से बेहतर है अनाज और इसलिए वजन कम करने के लिए, कम करने के लिए आहार में बहुत सलाह दी जाती है कोलेस्ट्रॉल और को रोकने के कब्ज । ओमेगा ३ जो मछली या किसी सब्जी या अनाज से अधिक हो। इन बीज वे इसे अपने भोजन में शामिल करके सभी लोगों के लिए उपलब्ध हैं।

सरसों

इन बीज वे एक बहुत अच्छे स्रोत हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड, साथ ही साथ कैल्शियम , रेशा , लोहा , मैग्नीशियम , नियासिन , फास्फोरस , प्रोटीन , सेलेनियम और जस्ता । इसके गुणों के कारण, यह उत्पादन को उत्तेजित करता है आमाशय रस जो पाचन समस्याओं को कम करने में मदद करता है।

तिल

तिल के बीज उनके पास उच्च प्रतिशत है कैल्शियम (दूध से 10 गुना अधिक), पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर (ओमेगा 6 ), जस्ता और बहुत सारे खनिज।

में इसकी उच्च सांद्रता के कारण कैल्शियम , कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल और कैलोरी , जो इसे इसमें शामिल करने का विचार बनाता है निर्वाह भत्ता अपना वजन कम करने के लिए। इसके अलावा, उनका उपयोग एक पुनरोद्धार के रूप में किया जाता है और flaccidity के खिलाफ उपचार में।

सूरजमुखी

इसकी उच्च सामग्री ओलिक, लिनोलिक, पामिटिक, स्टीयरिक, एरासिक और लेसिथिन एसिड के संश्लेषण को कम करते हैं खराब कोलेस्ट्रॉल और जिगर में कुल। ये समान फैटी एसिड के संश्लेषण को बढ़ाते हैं अच्छा कोलेस्ट्रॉल या एचडीएल .

रेशा जिसमें आंतों के अवशोषण को कम करने में मदद मिलती है कोलेस्ट्रॉल भोजन से। हालांकि, आपको इसकी उच्च कैलोरी एकाग्रता के कारण मुट्ठी भर से अधिक नहीं खाना चाहिए।
 

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