वसा से छुटकारा पाने के लिए 5 कदम

व्यायाम और एक अच्छा आहार इसे प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, कभी-कभी "स्वस्थ" जीवन शैली होना एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो आपकी मदद करेगी वसा जलना । इसलिए, यहां हम 5 युक्तियां प्रस्तुत करते हैं जिन्हें आप शानदार दिखने के लिए लागू कर सकते हैं:

1. बिना खाए 3 या 4 घंटे से ज्यादा न बिताएं । यदि आप लंबे समय तक भोजन करना बंद कर देते हैं, तो आप वजन बढ़ाएंगे, चूंकि ग्लूकोज गिरता है, इसलिए आपका शरीर भुखमरी में चला जाता है और वसा जमा करने लगता है। इसलिए, आदर्श यह है कि आप दिन में दो स्नैक्स का सेवन करें

2. तनाव से मुक्ति पाएं पोषण विशेषज्ञ के अनुसार राफेल बोलियो , को मोटापा और अधिक वजन वे बेहद जुड़े हुए हैं तनाव । कारण यह है कि पुराना तनाव शरीर को पदार्थों को छोड़ने का कारण बनता है जो संचय के पक्ष में हैं ग्रीज़ । इसीलिए, जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपके लिए उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि केक, आइसक्रीम और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करना आम है।

3. केवल उसी वसा का सेवन करें जिसकी आपको आवश्यकता है । अधिमानतः प्राकृतिक वसा जैसे चुनें एवोकैडो और जैतून का तेल । याद रखें कि आपको अपने शरीर से वसा को खत्म नहीं करना चाहिए; यह कुछ हद तक कुपोषण और वजन बढ़ाने की अधिक प्रवृत्ति का कारण होगा

4. मॉडरेशन में कार्बोहाइड्रेट। वह पूरे अनाज की तरह सरल लोगों को जटिल पसंद करते हैं, क्योंकि वे आपको लंबे समय तक भूखे रखेंगे। इसके अलावा, आप अधिक निगलना होगा रेशा और आप कम खाएंगे तनाव और / या चिंता

5. सब कुछ खा लो डॉ। बोलियो के अनुसार, आप भोजन यह विविध होना चाहिए और यह आवश्यक है कि आप सभी खाद्य समूहों जैसे कि कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फल ​​और सब्जियां, साथ ही साथ आपके डेयरी उत्पादों को संयोजित करें भोजन

याद रखें कि आदर्श स्वास्थ्य विशेषज्ञों से संपर्क करना है, इसलिए वे एक भोजन और व्यायाम योजना तैयार कर सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं, जटिलता और जीवन शैली के अनुरूप हो।

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