आहार का पालन करने के लिए 5 रणनीतियों

• अप्रैल 23, 2024

हालांकि यह सच है कि स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए समीकरण का पालन करना आवश्यक है: भोजन अधिक संतुलित व्यायाम ; ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो न केवल आपको अपने आहार के लिए जारी रखने की अनुमति देती हैं वजन कम करें , लेकिन अपने जीवन में स्वस्थ आदतों को शामिल करें।

के एक प्रकाशन के अनुसार न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय इच्छाशक्ति और अनुशासन की ताकत होने से आपको एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने में मदद मिलती है और इसलिए आप तक पहुँचते हैं आदर्श वजन . GetQoralHealth आपको बताता है कि ये रणनीतियां क्या हैं।

1. विशिष्ट उद्देश्य: यदि आपने अपने आदर्श वजन तक पहुंचने का प्रस्ताव दिया है, तो वास्तविक लक्ष्य बनाए हैं, एक सप्ताह में 10 किलो वजन कम करने का इरादा नहीं है। एक पहला कदम यह परिभाषित करना है कि आप कितने किलो खोना चाहते हैं और कितने समय में, यह आपको विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है।

2. विकल्प देखें: जब तुम हो भोजन , दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ हैं जो आपको तोड़फोड़ कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, आपका जन्मदिन या पारिवारिक भोजन। प्रलोभन से बचने के लिए, सलाद से लेकर हल्के पेय तक आपके लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प देखें। अपने आसपास के लोगों को बताएं कि आपके लक्ष्य क्या हैं।

3. अपनी प्रगति दर्ज करें: विशेषज्ञ आपकी प्रगति पर नज़र रखने की सलाह देते हैं, यह स्थापित करने के लिए कि क्या कदम उठाए जाएं। इस तरह से आप अपनी प्रगति को देखने के लिए प्रेरित महसूस करेंगे।

4. सकारात्मक सोचें: वजन कम करें यह एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है और आपको इसके बारे में पता होना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको निरंतर रहना चाहिए और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहिए। बुरा समय हो सकता है, लेकिन परिणाम निस्संदेह पुरस्कृत होगा।

5. शक्ति है: आत्म नियंत्रण एक के विकास के लिए महत्वपूर्ण है भोजन , क्योंकि यह इस पर निर्भर करता है कि आप अपने लक्ष्यों से भटकने वाले प्रलोभनों में न पड़ें।

करना निर्वाह भत्ता यदि आप चाहते हैं तो बहुत सख्त एक गंभीर गलती है वजन कम करें , आदर्श स्वस्थ जीवन शैली को प्राप्त करने के लिए स्वस्थ आदतें बनाना है। इसका एक तरीका यह है कि आप अपने आहार को अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल करें। अ छा!

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