बचपन के तनाव को कम करने के लिए 5 तकनीक

• अप्रैल 25, 2024

तनाव , सामाजिक दबाव, स्कूल की समस्याओं या घर पर या तो बच्चों में अधिक से अधिक आम है। इसलिए, हम सर्वोत्तम युक्तियां प्रस्तुत करते हैं, ताकि कक्षाओं में इस वापसी में, अपने छोटों को उनकी भावनाओं को "सही" रूप से चैनल करने में मदद करें:

धैर्य रखें!

1. फैला है। विचार आपके शरीर के एक हिस्से को उत्तरोत्तर विस्तारित करना है, इसे जितना संभव हो उतना लंबा करना। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और फिर धीरे से शरीर के उस हिस्से को ढीला करें। आप देखेंगे कि आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
2. व्यायाम करें। समाप्त करने के लिए एक अचूक उपाय तनाव , यह है कि आप खेल के अभ्यास के लिए हाँ कहते हैं। अपने दोस्तों के साथ खेलने, बाइक चलाने, स्केट और / या फ़ुटबॉल खेलने के लिए कूदें।
3. योग। सभी लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना एक बुनियादी अनुशासन है और यदि आप इसे कम उम्र से करते हैं, तो यह आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद करेगा, ताकि आप क्षणों को नियंत्रित कर सकें कोप , क्रोध, निराशा, आदि।
4. संगीत चिकित्सा यह तकनीक आपको एक भावनात्मक संतुलन बनाएगी और अधिक सकारात्मक विचार उत्पन्न करेगी, इसके अलावा, यह आपको शांति की स्थिति प्रदान करता है और आपके द्वारा सुने जाने वाले संगीत के प्रकार के आधार पर, यह आपकी सीखने की प्रक्रिया और एकाग्रता में तेजी लाने में मदद करेगा।
5. ध्यान। साँस लेना और कल्पना करना कि आप एक शांत और प्रकाश से भरे हुए हैं, आपके शारीरिक और भावनात्मक प्रदर्शन में सुधार करेगा। दिन में 15 मिनट, फर्क पड़ेगा। यहां यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता या शिक्षक इस दर्शन में, बच्चे को इसे प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन करें।

तनाव का अनुक्रम

यह स्थिति एक प्रतिक्रिया है जो उन स्थितियों के कारण होती है जो बच्चे को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और जो उनके संतुलन को बदल देते हैं; यह आमतौर पर कठोर वातावरण और उच्च मांग या बच्चे की मांग से अधिक विकसित होता है।

इस संबंध में, मनोचिकित्सक मिगुएल Ángel जिमनेज़ के प्रमुख हैं ला रज़ा अस्पताल की मानसिक स्वच्छता सेवा , समझाया कि यह स्थिति विभिन्न पहलुओं में प्रकट होती है, जैसे कि शिक्षा, जहाँ बच्चे अधिक जानकारी से अभिभूत होते हैं और उन्हें व्यापक परीक्षाओं, अप्राप्य स्कूल कार्यों के अधीन किया जाता है, जो उस बिंदु तक ले जाते हैं जहाँ ग्रेड और नौकरियां अधिक महत्वपूर्ण हैं एंजेल जिमेनेज़ ने कहा कि यह सीखना ही: "इसके लिए मान्यता की कमी, असावधानी, उनकी उपलब्धियों को पुरस्कृत नहीं करना शामिल है, यहां तक ​​कि कई बार बच्चा उस तरह से प्रतिक्रिया नहीं देता है जैसा कि उनके माता-पिता, परिवार या शिक्षक उम्मीद करते हैं। डॉक्टर संजूवन ने कहा कि न केवल पर भावुक परिवर्तन होते हैं, शारीरिक अभिव्यक्तियाँ भी होती हैं जैसे: जठरशोथ , सिर दर्द और पेट ; बिस्तर को बार-बार गीला करना; वे अपने नाखूनों को काटते हैं या अपने बालों को फाड़ते हैं और, कुछ मामलों में, भूख कम हो जाती है या खाने की आदतों में परिवर्तन होता है।

अपने बच्चों के तनाव को कम करने के लिए आप क्या करते हैं?  

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