तनाव को नियंत्रित करने के लिए 5 उपचार

• अप्रैल 25, 2024

कई तकनीकें हैं जो किसी को भी सामना करने की अनुमति देने के लिए मौजूद हैं तनाव , वह यह है कि आपको चोट पहुँचाए बिना उसके साथ रहना। इसलिए, इसके लक्षणों को पहचानने के लिए अपने इंटीरियर को जानना सीखना महत्वपूर्ण है तनाव और इससे पहले कि वह आपको प्रबंधित करे। सबसे अनुशंसित उपचारों में, GetQoralHealth सुझाव है कि आप इन पाँचों की कोशिश करें:

1. अरोमाथेरेपी: यह एक बहुत पुरानी प्राच्य तकनीक है, जिसका प्रभाव आराम करना है। इसमें हर्बल तेलों और अन्य सुगंधित पौधों का उपयोग किया जाता है, जो यदि शरीर में लागू होते हैं, तो प्राप्त करते हैं विश्राम या एक दर्द या विकार की राहत। इन समाधानों पर लागू किया जा सकता है त्वचा एक आराम के साथ मालिश , भाप के रूप में या सुगंधित मोमबत्तियों से उत्पन्न धुएँ के रूप में साँस लें, नहाने के पानी में बुलबुले या तेल डालें या शरीर के कुछ हिस्सों में लगाए जाने वाले कंप्रेस का उपयोग करें।

यह तकनीक दो बुनियादी तंत्रों पर अपनी प्रभावशीलता को आधार बनाती है: गंध की भावना और की अवशोषित क्षमता त्वचा । चिकित्सक दावा करते हैं कि कुछ सुगंधों की साँस लेना कारण बनता है मस्तिष्क उन रसायनों को छोड़ें जो लड़ाई करते हैं तनाव और थकान .

2. श्वास: का उचित नियंत्रण साँस लेने का की स्थितियों से निपटने के लिए सबसे सरल रणनीतियों में से एक है तनाव । सांस लेने की सही आदतें होना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करता है मस्तिष्क । साँस लेने की तकनीक का लक्ष्य इसे स्वैच्छिक नियंत्रण की सुविधा देना और इसे स्वचालित करना है ताकि इसे स्थितियों में बनाए रखा जा सके तनाव .

3. हँसी चिकित्सा: अच्छा हास्य अधिक उत्पादकता उत्पन्न करता है और घटता है तनाव । हास्य एक प्रेरक स्प्रिंग सम उत्कृष्टता है, जो तनाव के लिए एक एस्केप वाल्व होने के अलावा, को बढ़ावा देता है रचनात्मकता और काम करने की इच्छा।

हास्य को भलाई, संगठन और व्यक्ति के सुधार के लिए एक सहायक माना जाना चाहिए। यह संघर्षों के समाधान पर जोर देता है, जिसके अत्यधिक बोझ का प्रतिरोध है तनाव और यह एक अधिक द्रव समुदाय की स्थापना करता है, और यह एक उत्कृष्ट दवा है जो तनाव को कम करता है, चिंता और मंदी .

4. मालिश: जब मांसपेशियों तनावग्रस्त हैं या बहुत अधिक प्रयास के कारण अपशिष्ट पदार्थों को जमा करते हैं दर्द , कठोरता, और यहां तक ​​कि मांसपेशियों में ऐंठन। और से परिसंचरण में वृद्धि करके मांसपेशियों , को मालिश इन विषाक्त और हानिकारक पदार्थों के उन्मूलन में तेजी लाता है। उसी समय, मालिश यह आता है रक्त और ऊतकों को ताजा ऑक्सीजन, जिससे चोटों और कई रोगों से वसूली की प्रक्रिया को राहत मिलती है।

5. संगीत चिकित्सा: संगीत श्वसन लय को प्रभावित करता है, रक्तचाप , पेट में संकुचन और हार्मोन का स्तर। दिल की लय एक तरह से तेज या धीमी हो जाती है जो संगीतमय लय के साथ सिंक्रनाइज़ होती है। यह भी जाना जाता है कि संगीत विद्युत की लय को बदल सकता है मस्तिष्क .

म्यूजिक थेरेपी यह बताती है कि जो सुनता है वह किस पर असर डाल सकता है स्वास्थ्य सकारात्मक या नकारात्मक रूप से ध्वनि एक महान उपचारक हो सकती है। संगीत चिकित्सक ध्वनि का उपयोग विभिन्न प्रकार की चिकित्सा समस्याओं के साथ, बीमारी से लेकर करते हैं Alzheime दांत में दर्द होना।

के प्रबंधन के लिए एक तकनीक का उपयोग करने का तथ्य तनाव और इसके हानिकारक प्रभावों को नियंत्रित करने में सक्षम होने का मतलब यह नहीं है कि इससे उत्पन्न होने वाली बीमारी पहले से ही ठीक हो गई है, आगे की जटिलताओं से बचने के लिए संबंधित चिकित्सक के पास जाना महत्वपूर्ण है।

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