ऑस्टियोआर्थराइटिस के खिलाफ 5 टिप्स

• अप्रैल 19, 2024

पुराने वयस्कों में ऑस्टियोआर्थराइटिस के अनुबंध का जोखिम अधिक बार होता है; हालांकि, युवा लोग और एथलीट, अधिक से अधिक, इससे पीड़ित हैं।

के अनुसार पुनर्वास चिकित्सा में विशेषज्ञ और कांग्रेस के स्पीकर, जोस लुइस मार्टिनेज हर्नांडेज़, जोड़ों पर अधिक भार होने के कारण एथलीटों को ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है। इसका एक उदाहरण फुटबॉल खिलाड़ी हैं, जो इसे टखने, घुटने और कूल्हे में पेश कर सकते हैं।
 

दर्द को कम करने की सिफारिशें

• ले लो दवाओं नियंत्रण करने के लिए उपयुक्त है दर्द
• बाकी आप अपने को स्थानांतरित करने में मदद करेंगे जोड़ों अधिक आसानी से
• ए रखें भार उपयुक्त और निम्न
• गर्म पानी में स्नान या गर्मी लागू करें, या आप गर्म पानी के साथ एक पूल में तैर सकते हैं
• व्यायाम आकार में रहने, अपनी मांसपेशियों को मजबूत रखने और लक्षणों को नियंत्रित करने का एक अच्छा तरीका हैगठिया । व्यायाम दैनिक, जैसे चलना या तैरना जोड़ों को हिलाने में मदद करता है, दर्द को कम करता है और आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करता है संयुक्त

• व्यापक आंदोलनों का अभ्यास जैसे नृत्य; कठोरता से छुटकारा दिलाता है और आपको लचीला बनाए रखता है

कड़ा अभ्यास जो मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने और विकसित करने में आपकी सहायता करने के लिए भार प्रशिक्षण शामिल कर सकता है, और इस तरह आपकी रक्षा करता है जोड़ों .

एरोबिक्स और प्रतिरोध अभ्यास। उदाहरण के लिए, साइकिल चलाना आपके दिल और धमनियों को स्वस्थ बनाता है, आपको वजन नहीं बढ़ाने में मदद करता है, और आपके पूरे शरीर के बेहतर कामकाज में योगदान देता है। एरोबिक व्यायाम कुछ की सूजन को कम कर सकते हैं जोड़ों .

किसी भी शुरू करने से पहले व्यायाम आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, ताकि यह इंगित हो सके कि आपके स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार उन्हें प्रदर्शन करना संभव है या नहीं।

व्यायाम करें और उस दर्द को कम करें जो इस स्थिति का कारण बनता है!

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