एक आरामदायक नींद प्राप्त करने के लिए 5 युक्तियाँ

• अप्रैल 18, 2024

पर्याप्त आराम आपको दिन के दौरान अपनी सभी गतिविधियों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा देता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ गतिविधियों को करें या न करें।

GetQoralHealth के लिए एक साक्षात्कार में, डॉक्टर मेक्सिको के नेशनल ऑटोनॉमस यूनिवर्सिटी के स्लीप क्लिनिक के निदेशक रेयस हारो वेलेंसिया (UNAM), बताते हैं कि रात में आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन या पेय गुणवत्ता को संशोधित करता है सपना और यह आपको इससे बचने के लिए कुछ सुझाव देता है:

डॉ। रेयेस हारो की सिफारिशों के पूरक के लिए, यहाँ हम कुछ और साझा करते हैं सपना मिस्त्री:

1. हल्का खाना, कभी भी बिना खाना खाए बिस्तर पर न जाएं
2. सोने से पहले गर्म स्नान करें
3. रात की दिनचर्या स्थापित करें
4. अपने कमरे को विकर्षणों से मुक्त रखें ताकि आप अधिक तेज़ी से सामंजस्य बिठा सकें सपना
5. आप कम करने के लिए आरामदायक संगीत सुन सकते हैं तनाव

कुछ विशेषज्ञ बताते हैं कि कुछ विषयों जैसे कि अभ्यास करना योग या ध्यान , अनिद्रा के खतरे को कम करता है। वे यह भी सुझाव देते हैं कि आप कंप्यूटर का उपयोग करने से बचें, क्योंकि स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित प्रकाश सामंजस्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है सपना . और तुम, क्या तुम सही ढंग से सोते हो?

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