ध्यान भटकाने से बचने के 5 उपाय

• अप्रैल 24, 2024

हमारी व्यक्तिगत या व्यावसायिक परियोजनाओं को पूरा करने के लिए बुनियादी सिद्धांतों में से एक, साथ ही अधिक उत्पादक लोग हैं, हम जो करते हैं उसमें एकाग्रता में सुधार करना है और पर्यावरण पर पर्याप्त ध्यान देना है, ताकि उन विक्षेपों से बचा जा सके जो आपकी क्षमता को कम करते हैं।

इस दृष्टिकोण को यथासंभव विभिन्न विकृतियों को खत्म करने की आवश्यकता होती है, जो हमेशा विभिन्न बाहरी कारकों के कारण एक सरल कार्य नहीं होता है। इसके अलावा, कुछ लोगों को यह महसूस करने के बिना विचलित रहते हैं, जैसे कुछ बीमारियों के कारण पुरानी थकान , नींद या आराम की कमी , तनाव और एक गरीब पोषण .

ध्यान देना न केवल यह जानना है कि विशेष रूप से कुछ वस्तुओं पर कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए, बल्कि यह वास्तविकता के साथ संबंध का एक पूर्ण कार्य है और जो हमें घेरता है, उसके प्रति स्वयं की चेतना। इसलिए, में GetQoralHealth हम आपको एक बेहतर के लिए कुछ सुझाव देते हैं एकाग्रता :

1. सबसे महत्वपूर्ण काम ऐसे समय में करें जब आपको पता हो कि आप अधिक सतर्क हैं।

2. अन्य लोगों के प्रभाव और निकटता का पता लगाएं, जिनके काम या अध्ययन की आदतें प्रभावी हैं, जो आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।

3. अपने काम या गतिविधियों में अधिक रुचि विकसित करें, जिससे एकाग्रता स्वाभाविक रूप से प्रवाहित हो सकेगी।

4. लंबी और अबाध अवधि के लिए अधिकतम प्रभावशीलता के साथ काम करने के लिए बहुत बड़ी उम्मीद रखने से बचें। याद रखें कि एकाग्रता की शक्ति की सीमाएं हैं।

5. अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं और अपनी गतिविधियों को विकसित करने के लिए अनुकूल वातावरण तैयार करें: उन सभी को छोड़ दें जो आप जानते हैं कि आपको विचलित करता है, जैसे कि कंप्यूटर (गेम और प्रोग्राम), फोन, श्रवण यंत्र, आदि।

ये कुछ सरल रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप कार्यान्वित कर सकते हैं, हालाँकि यह महत्वपूर्ण है कि आप संभावित कारण का पता लगाएँ कि आप किस कारण से विचलित हैं, खासकर अगर यह अक्सर समस्या बन जाती है।

यदि आप अपनी एकाग्रता की कमी के लिए स्पष्टीकरण नहीं पा सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाएं ताकि संभावित कारण का पर्याप्त निदान कर सकें और किसी भी बीमारी या स्थिति की संभावना का पता लगा सकें।

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