अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए 5 टिप्स

• अप्रैल 20, 2024

क्या आप थके हुए और उदास महसूस करते हैं? आपके लिए अपने जीवन में कुछ आदतों को बदलने का समय आ गया है मिज़ाज । ऐसी कई परिस्थितियां हैं जो आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए आपको नकारात्मक भावनाओं को मिटाने और जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए आंतरिक रूप से काम करना चाहिए।

विश्वविद्यालयों की तरह हार्वर्ड एक सकारात्मक दृष्टिकोण के मूल्य को पहचानें, इसलिए वे उत्तेजित करने के लिए पाठ्यक्रम देते हैं सुख मनुष्यों में, उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में क्या परिलक्षित होगा। इन लाभों का आनंद लेने के लिए, हम आपके सुधार के लिए कुछ सुझाव प्रस्तुत करते हैं मिज़ाज .

1.- संगीत सुनें : धुनों की चिकित्सीय शक्ति आश्चर्यजनक है। एक गीत जो आपकी पसंद के अनुसार है, वह आपके मूड को सेकंड में बदल सकता है। यह ऊर्जा और जीवन शक्ति की एक अच्छी खुराक इंजेक्ट करता है। जब आप खुश होते हैं तो एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको उदासी या ऊब के क्षणों में मदद करेगी।

2.- आभारी रहें : एक रिक्त पृष्ठ और एक पेंसिल ले लो 10 चीजें जो आपने अपने पूरे जीवन में हासिल की हैं और जो आपको दी हैं सुख । कृतज्ञता की यह सूची आपको सुकून देने वाले पलों को याद करेगी और आपको बिना सूचना दिए फिर से मुस्कुराएगी।

3.- जंक फूड के बारे में भूल जाओ : वाक्यांश "हम वही हैं जो हम खाते हैं" बहुत सही है। में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट कुछ जांचों में यह पता चला है कि जो लोग प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार लेते हैं वे इससे पीड़ित होते हैं मंदी , चिंता , मिजाज, अति सक्रियता, और अन्य मानसिक और भावनात्मक समस्याओं की एक विस्तृत विविधता।

4.- यादों की दीवार : तस्वीरों, परिदृश्यों और वाक्यांशों को चिपकाने के लिए अपने घर की एक दीवार चुनें जो आपको प्रेरित करें और आपको पुरस्कृत अनुभव प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें।

5.- arréglate : जब कोई व्यक्ति उदास महसूस करता है तो वह अपनी उपस्थिति को एक तरफ छोड़ देता है, जो उदासीन और कम आत्म-सम्मान दिखाता है। उन क्षणों में, उन कपड़ों को ढूंढना सबसे अच्छा है जिन्हें आप अपनी अलमारी में सबसे ज्यादा पसंद करते हैं और ताजी हवा पाने के लिए टहलने जाते हैं। इससे आप नए और खुश महसूस करेंगे।

यह सर्वविदित है कि ए व्यायाम पैदा करता है एंडोर्फिन , जो हार्मोन हैं जो आनंद और खुशी का उत्पादन करते हैं, इसलिए दिन में कम से कम 30 मिनट चलना या किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करना इसके साथ बदल जाएगा मिज़ाज एक सेकंड में।

सहमत समय सीमा के भीतर अपने सभी लक्ष्यों को पूरा करने के लिए मत भूलना, क्योंकि जितना अधिक आप कुछ ऐसा करना स्थगित करते हैं जो आपको करना है, उतना ही अधिक चिंता और तनाव । इसके अलावा, अपने बगल के लोगों के साथ एक मुस्कुराहट साझा करें, ताकि आप सुधार कर सकें मिज़ाज और वह दूसरों की। और आप, आप अपने मूड को कैसे सुधारते हैं?

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