आपकी शारीरिक स्थिति को बनाए रखने के लिए 5 टिप्स

• अप्रैल 19, 2024

शारीरिक गतिविधि यह दिल के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने बनाए रखने के लिए शारीरिक स्थिति आपको अपना पाने की कोशिश करनी चाहिए आदर्श वजन , एक भोजन संतुलित, आराम पर्याप्त रूप से और संयम से धुआं .

अगर आपने नहीं किया है शारीरिक गतिविधियाँ थोड़ी देर के लिए, आदर्श एक कार्यक्रम स्थापित करना है, जिसके साथ आप धीरे-धीरे शुरू करते हैं और गतिविधि के अनुसार डिग्री बढ़ाते हैं राष्ट्रीय स्वास्थ्य फेफड़े और रक्त संस्थान .

उदाहरण के लिए, आप चलना शुरू कर सकते हैं, और धीरे-धीरे समय और दूरी बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, शामिल करने के लिए अन्य उपाय शारीरिक गतिविधि अपनी दैनिक आदतों के भीतर, जैसे:

1. लाभ को अनुकूलित करें । प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग चीजों को महत्व देता है, इसलिए आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि इससे क्या लाभ हैं शारीरिक गतिविधि छोटे, मध्यम और दीर्घकालिक लक्ष्यों के रूप में उन पर नियंत्रण और ध्यान केंद्रित करें।

2. दोस्तों और परिवार के साथ गतिविधियाँ । वे आपकी मदद कर सकते हैं और आपको प्रेरित करता है सक्रिय रहने के लिए समर्थित महसूस करने के अलावा, आप प्रतिबद्ध भी महसूस करेंगे और इसे प्राप्त करने की कई संभावनाएं हैं।

3. तीव्रता बढ़ाएं । अपनी गतिविधियों के लिए गति और समय दोनों को धीरे-धीरे बढ़ाएं। उन लोगों के लिए थोड़ी अधिक ऊर्जा मुद्रित करने का प्रयास करें जो काम पर या घर पर दोहराए जाते हैं।

4. अपने आप को समय समर्पित करें । कभी-कभी अंदर जाकर बाइक या दे वृद्धि लंबे समय तक राहत मिलती है तनाव एक मुश्किल दिन के बाद पर विचार करें शारीरिक गतिविधि एक विशेष समय के रूप में जिसे आप अपने शरीर और मन को नवीनीकृत करने के लिए समर्पित करते हैं।

5. अपनी उपलब्धियों पर नज़र रखें । पंजीकरण आपकी उपलब्धियों के बारे में जागरूक होगा। इसके लिए आप आकर्षक या अभिनव का उपयोग कर सकते हैं गैजेट , जो आपको लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं और आपको प्रेरित करता है .

गतिविधियों को कब, कहाँ और कैसे करना है, इसके बारे में विवेकपूर्ण निर्णय लें, उन्हें पूरे सप्ताह वितरित करें और यह न भूलें कि विविधता एक ऐसा कारक है जो आपको मज़े करने और उनका आनंद लेने में मदद करेगा।

अपने अनुसार गतिविधियों से शुरुआत करना याद रखें शारीरिक स्थिति । अगर आपके पास किसी प्रकार का है पुरानी या हृदय संबंधी बीमारी यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से निर्धारित करें कि आपके लिए किस प्रकार की गतिविधि आदर्श है।

फेसबुक पर @GetQoralHealth और GetQoralHealth पर हमें का पालन करें

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और नए GetQoralHealth उपकरण का आनंद लें