बलिदान के बिना अपना वजन बनाए रखने के लिए 5 टिप्स

• अप्रैल 24, 2024

आपने आखिरकार हासिल कर लिया वजन कम करें दूसरा कदम इसे रखना है। इसके लिए, GetQoralHealth यह आपको अपने आदर्श वजन पर रहने के लिए सबसे अच्छा सुझाव देता है।

1. हर दिन नाश्ता खाएं: यह आपको सुबह के समय अपनी दैनिक गतिविधियों को पूरा करने में सक्षम होने के अलावा अधिक ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है, इसके अलावा उच्च खाद्य पदार्थ खाने की इच्छाएं भी होती हैं कैलोरी भोजन से पहले ऐसे नैदानिक ​​अध्ययन हैं जो बताते हैं कि जो लोग रोज़ नाश्ता करते हैं उनका शरीर स्वस्थ होता है।

2. भोजन न छोड़ें: यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है ताकि दिन के तीन मुख्य भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना) को न छोड़ें। लंघन भोजन आपको नहीं बचाता है कैलोरी , इसके विपरीत, आप अधिक भूख महसूस करते हैं और आवश्यकता से अधिक ऊर्जा का उपभोग करते हैं। तीन मुख्य भोजन करने से आपको अपने बनाए रखने में मदद मिलती है चयापचय सक्रिय।

3. स्नैक्स या स्नैक्स का सेवन करें: अगले भोजन के लिए भूखे रहने से बचने के लिए, कम वसा वाले स्नैक्स देखें: कटी हुई सब्जियाँ और फल, फलों के रस, कम वसा वाले अनाज बार, आदि।

4. अपना वजन कम करने के लिए आहार योजना का पालन करें: अपने भोजन की योजना के साथ अपने आदर्श वजन पर बने रहने के लिए वजन कम करें और इसे एक आदत के रूप में अपनाएं।

5. व्यायाम: अपने आदर्श वजन को बनाए रखने के लिए बीच संतुलन हासिल करना महत्वपूर्ण है कैलोरी आप क्या खाते हैं और क्या खर्च करते हैं, इसलिए पूरे दिन खुद को सक्रिय रखने से आपको अधिक जलने में मदद मिलेगी कैलोरी , उदाहरण के लिए, 30 मिनट के लिए सामान्य गति से चलना, गृहकार्य करना; कोई शारीरिक गतिविधि आप प्रदर्शन कर सकते हैं जो आपको जलाने में मदद करता है कैलोरी एक्स्ट्रा कलाकार।

यदि आप इन सरल सिफारिशों का पालन करते हैं, तो इसे बनाए रखना आसान होगा स्वस्थ वजन उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए बिना रुके, जिन्हें आप हर बार एक बार में बहुत पसंद करते हैं और हमेशा एक पेशेवर से परामर्श करना याद रखें स्वास्थ्य आपके आहार के बारे में किसी भी प्रश्न या स्पष्टीकरण के लिए।

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