मासिक धर्म की ऐंठन से राहत देने के लिए 5 टिप्स

• अप्रैल 19, 2024

मासिक धर्म में ऐंठन वे सबसे आम कारण हैं जिसके लिए महिलाएं चिकित्सा की तलाश करती हैं। मासिक धर्म में ऐंठन मध्यम से गंभीर तक हो सकता है और में प्रस्तुत किया जाता है पेट और कमर। कुछ महिलाओं के पास है सिर दर्द , रोग , चक्कर आना और दस्त . GetQoralHealth आपको राहत देने का तरीका बताता है मासिक धर्म में ऐंठन पाँच चरणों में।

व्यायाम: प्रदर्शन शारीरिक गतिविधि के दौरान मासिक धर्म यह राहत देने के लिए एक अच्छा उपाय है दर्द । करना व्यायाम का उत्पादन बढ़ाता है एंडोर्फिन , जो हैं हार्मोन भलाई का

अगले वीडियो में डॉ। सालोमन के लिए समझाइए GetQoralHealth का महत्व क्या है व्यायाम के दौरान मासिक धर्म :

विरोधी भड़काऊ दवा: बाजार पर दवाएं हैं जो आपको उत्पादन को बाधित करने में मदद करती हैं प्रोस्टाग्लैंडीन , जो रसायन के लिए जिम्मेदार हैं दर्द के दौरान मासिक धर्म .

गर्मी: के निचले भाग में रखें पेट आराम करने के लिए गर्म पानी के साथ एक बैग मांसपेशियों और राहत मासिक धर्म में ऐंठन । यदि आप बाहर जाते हैं और यह ठंडा है, तो एक कोट पहनें जो आपको कूल्हों तक कवर करता है, इस तरह आप अपना ध्यान रखते हैं मांसपेशियों गर्म श्रोणि और आप से बचें दर्द .

योग का अभ्यास करें: यह अनुशासन कम करने का एक उत्कृष्ट विकल्प है मासिक धर्म में ऐंठन । "हीरे" की स्थिति श्रोणि क्षेत्र में मांसपेशियों के तनाव से राहत देती है। फर्श पर बैठो, अपने घुटनों को मोड़ो और उन्हें यथासंभव फर्श के करीब रखो। अपने पैरों के साथ एक हीरे की आकृति बनाने के लिए अपने पैरों से जुड़ें। गहरी सांस लें और आगे की ओर झुकते हुए साँस छोड़ें।

अपने आहार का ध्यान रखें: यह नमक, चीनी और की खपत को कम करता है कैफीन , और में समृद्ध खाद्य पदार्थों की संख्या बढ़ जाती है कैल्शियम पीरियड से पहले सप्ताह दूध और पनीर की तरह।

अगर द दर्द बहुत गंभीर है, जैसे कि एक महत्वपूर्ण बीमारी का पता लगाने के लिए तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाएं endometriosis । वर्ष में एक बार अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ का दौरा करना न भूलें। ध्यान रखना!

वीडियो दवा: मासिक दर्द के लिए घरेलू उपाय (अप्रैल 2024).