दौड़ना शुरू करने के 5 टिप्स

• अप्रैल 18, 2024

वृद्धि आजकल फैशन में व्यायाम करने के लिए गतिविधियों में से एक है। में मेक्सिको , साल में 150 से अधिक दौड़ें होती हैं। और यद्यपि यह ए खेल सरल, उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए तैयारी और अनुशासन की आवश्यकता होती है। लक्ष्य तक पहुँचने के लिए, GetQoralHealth निम्नलिखित युक्तियों का सुझाव देता है

1. आसीन जीवन शैली को अलविदा कहें: पैदल चलने से आपकी वृद्धि होती है शारीरिक स्थिति , अपने को मजबूत करो मांसपेशियों और यह बोरियत के बारे में भूलने में मदद करता है। एक दिनचर्या के साथ शुरू करने के लिए ट्रेनिंग ओमेर्टा मेक्सिको के मार्केटिंग मैनेजर, मार्था नुनेज़ , सुझाव देता है कि व्यायाम करने की आदत बनाने के लिए, आपको दिन में 10 हजार कदम चलना होगा, इस तरह से आप बिना जिम जाए स्वस्थ रह सकते हैं।

2. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें: किसी भी तरह का करने से पहले शारीरिक गतिविधि आपके पास एक चिकित्सा जांच होनी चाहिए जो आपकी स्थिति निर्धारित करती है स्वास्थ्य और किसी भी शारीरिक समस्या को त्यागें जो आपको ऐसा करने से रोकती है।

3. सही पोशाक चुनें: यदि आप बाहर व्यायाम करने जा रहे हैं, तो ऐसे कपड़े चुनें जो आपको मौसम से बचाए। यह हल्का, आरामदायक और पसीने की बड़ी क्षमता वाला होना चाहिए। स्पोर्ट्स शूज़ को कुशनिंग प्रदान करना चाहिए, लचीला, हल्का और हवादार होना चाहिए।

4. तकनीक: खेल विशेषज्ञ आराम से और आपके शरीर की प्राकृतिक स्थिति में चलने की सलाह देते हैं। सकारात्मक विचारों का होना भी जरूरी है, इनके जरिए आप लक्ष्य तक पहुंचेंगे।

5. प्रशिक्षण: आदर्श रूप से, मुलायम जमीन जैसे कि गंदगी, मिट्टी, घास या ट्रैक, इस तरह से आपके घुटनों को फर्श के साथ इतना प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन अगर आपके घर के लिए उपयुक्त जगह नहीं है, तो आप बिना किसी समस्या के डामर पर शुरू कर सकते हैं।

याद रखें कि आपको अपनी दिनचर्या के दौरान हाइड्रेटेड रहना चाहिए। बेहतर परिणामों के लिए, एक के साथ पूरा करें भोजन संतुलित। अ छा!

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