क्या आप अपने प्रतिबिंब से डरते हैं?
अप्रैल 2024
जब आप भोजन करते हैं, तो क्या आप संतुष्ट महसूस करते हैं, लेकिन क्या आपको खाना जारी रखने की आवश्यकता है? शायद, आपको भोजन की लत है, एक ऐसी स्थिति है जब तनाव या चिंता के उच्च स्तर होते हैं।
पोर्टल के अनुसार Prevention.com जब लोग बहुत अधिक तनाव की स्थिति में होते हैं, तो वे आमतौर पर थोड़ी राहत और आनंद महसूस करने के लिए कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, लेकिन बाद में उनमें ग्लानि, उदासी और अवसाद की भावनाएँ होती हैं।
भोजन की लत से बचने के लिए और मीठे और वसा से भरे हुए पदार्थों का सेवन करने के लिए, आपको बस इन सरल चरणों का पालन करना होगा:
इसे स्वीकार करें: के शोधकर्ता येल यूनिवर्सिटी वे आश्वस्त करते हैं कि अधिक वजन वाले या मोटे लोगों को भोजन की लत की कुछ डिग्री है, इसलिए समय में इसका पता लगाना और तुरंत कार्य करना महत्वपूर्ण है।
याद रखें कि केवल आप भोजन की लत को समाप्त कर सकते हैं, आपको बस यह पता होना चाहिए कि आप अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को ठीक करना चाहते हैं, साथ ही अधिक वजन और मोटापे जैसी बीमारियों से बचने के लिए सचेत रूप से खाना सीखना चाहते हैं।
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