• अप्रैल 19, 2024

एक बच्चे को गर्भ धारण करने से माँ में बहुत तनाव उत्पन्न हो सकता है, इसलिए कभी-कभी प्रजनन उपचार से गुजरना आवश्यक होता है।

यदि आप एक बच्चे के आगमन की योजना बनाते हैं, तो याद रखें कि यह कुछ स्वाभाविक होना चाहिए, अपने आप को धक्का न दें; आप अभ्यास कर सकते हैं प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए योग । इसलिए, में GetQoralHealth , हम आपको कुछ पद प्रस्तुत करते हैं:

5 योग आसन जो आपकी प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाते हैं

के अनुसार मैक्सिकन योग संस्थान (IMY) इस अनुशासन का अभ्यास प्रजनन क्षमता में सुधार , क्योंकि यह प्रजनन चक्र को संतुलित और नियंत्रित करता है। इसे आज़माएं:

1. जानू सिरसाणा या घुटने पर सिर के आसन, यह अच्छा है क्योंकि यह गर्भाशय और अंडाशय को टोन करता है, हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है।

2. फुलक्रम के साथ पुल की स्थिति । धीरे से फर्श पर अपने शरीर का समर्थन करें, पेट ऊपर, घुटनों को मोड़ें ताकि आपके पैर नितंबों के करीब हों। सुनिश्चित करें कि आपके पैर फर्श पर मजबूती से आराम कर रहे हैं, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं।

3. मोची मुद्रा या बैठने का कोण। यह प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद करता है, क्योंकि यह श्रोणि क्षेत्र और कूल्हों के जोड़ों का विस्तार करने में मदद करता है, श्रोणि को परिसंचरण बढ़ाता है, अंडाशय के कामकाज को उत्तेजित करता है और हार्मोन को संतुलित करता है।

एक चटाई या कंबल पर बैठे, उसके सामने उसके पैरों को बढ़ाया गया; श्वास छोड़ें और अपने घुटनों को मोड़ें, धीरे से अपनी एड़ी को अपने शरीर की ओर लाएं।

जितना संभव हो सके अपने एड़ी को अपने शरीर की ओर ले जाएं, बाहरी किनारों को ज़मीन के संपर्क में रखते हुए जब तक आप सहज महसूस न करें।

4. दीवार पर पैरों की मुद्रा। इसे विश्राम की मुद्रा माना जाता है और यह किसी भी सत्र को समाप्त करने का एक शानदार तरीका है योग :

इस सरल आसन को करने के लिए, एक ठोस दीवार ढूंढकर शुरुआत करें। अपनी गर्दन के नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल या गद्दा रखें अगर आपको लगता है कि इस तरह से आसन करना आसान होगा, और इससे आप और भी सहज महसूस करेंगे

फर्श पर लेट जाएं, अपने ग्लूट्स को जितना संभव हो दीवार के करीब रखें।

साँस छोड़ने के दौरान, धीरे-धीरे अपने पैरों को दीवार की तरफ बढ़ाएँ ताकि आपका शरीर 90 डिग्री का कोण बना ले। साँस लेना और छोड़ना जारी रखें।

5. बिल्ली का आसन। के अनुसार योग संस्थान काई पलेर्मो सोहो, यह आसन मादा प्रजनन अंगों को टोन करने में मदद करता है।

फर्श पर आराम करने वाले घुटनों और हाथों के साथ चार स्थानों पर खड़े हों। स्तंभ को नीचे ले जाता है और सिर उठाता है।

सिर को नीचे करें और स्तंभ को ऊपर उठाएं। फिर से अपने सिर को उठाएं और कॉलम को नीचे की ओर झुकाएं। बाहें सीधी और खड़ी रहती हैं।

अभ्यास योग न केवल प्रजनन क्षमता में सुधार महिलाओं की, लेकिन पुरुषों की भी। टीम वर्क हमेशा बेहतर होता है। अपने साथी के साथ योग का अभ्यास करने की हिम्मत करें!

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