6 एंटी-स्ट्रेस फूड

• अप्रैल 16, 2024

कई एंटी-स्ट्रेस खाद्य पदार्थ हैं जिनके गुण आपको ऊर्जा देते हैं और आशावाद इसके सेवन के बाद, हमें इस बुराई को कम करने की अनुमति देता है; हालांकि, उच्च योगदान के कारण ये सभी आपके स्वास्थ्य के लिए इतने प्रभावी या फायदेमंद नहीं हैं कैलोरी या शक्कर।

इसलिए, में GetQoralHealth हम आपको उनमें से कुछ को अपने में शामिल करने के लिए सबसे प्रभावी और स्वस्थ पेश करते हैं भोजन , रोकने और मुकाबला करने के लिए तनाव :

केला : यह हमारे लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों में से एक है तंत्रिका तंत्र में समृद्ध हो रहा है विटामिन समूह बी, ए और सी में भी खनिज (मुख्य रूप से कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और लोहा) शामिल हैं, और फल को पचाने के लिए बेहद आसान होने के कारण इसकी विशेषता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट वह धीमे आत्मसात का मालिक है।

नट: जहां तक ​​एंटी-स्ट्रेस फूड्स की बात है, तो सबसे गुणकारी बादाम और किशमिश हैं, जो दोनों में समृद्ध हैंविटामिन Compleo B से)।

गेहूं का कीटाणु : के भंडार की भरपाई करने के लिए यह एक उपयोगी भोजन है विटामिन बी, फास्फोरस में समृद्ध होने के अलावा और विटामिन ई। इसके पोटेशियम, मैग्नीशियम और तांबे की सामग्री के कारण, यह के लिए फायदेमंद है तंत्रिका तंत्र .

सूरजमुखी के बीज : हालाँकि वे आकार में छोटे हैं, लेकिन वे बहुत अमीर हैं विटामिन समूह बी और ई के वे दोनों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना तंत्रिका तंत्र दिल की तरह।

दूध और डेरिवेटिव: दूध में कैल्शियम होता है, के लिए अच्छा है तंत्रिका तंत्र , जबकि इसका तापमान पेट क्षेत्र को आराम करने में मदद करता है। उसके प्रोटीन आपको अग्रदूत ट्रिप्टोफैन मिलता है सेरोटोनिन , लेकिन इसके अलावा, खनिजों में समृद्धता के लिए जो कि कामकाज में योगदान करते हैं न्यूरोमस्कुलर सिस्टम .

चाय : उनकी विभिन्न किस्मों के आराम प्रभाव हैं। इसकी खपत शांति के एक पल से जुड़ी है, यही वजह है कि यह बहुत प्रभावी है। चूने, नींबू बाम और तुलसी की चाय, सच है desestresantes प्राकृतिक।

याद रखें कि अधिक सटीक प्रभाव के लिए, आपको चुपचाप बैठना चाहिए और धीरे-धीरे उन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए जो आप उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए चुनते हैं antistress । समय-समय पर आपको आराम करने, सांस लेने और शारीरिक रूप से सक्रिय करने के लिए कुछ मिनट देने के अलावा।

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