6 कारण जो आप अधिक खाते हैं

• अप्रैल 24, 2024

उस समय के बारे में सोचें जब आप अधिक मात्रा में खा चुके हों। क्या आप भूखे थे या आपने जवाब में ज्यादा खाना नहीं खाया था अनुभूति या भावना ? कई लोगों के लिए खाने से समस्याओं का सामना करना पड़ता है। विभिन्न कारक अतिरिक्त भोजन को प्रबल कर सकते हैं। इस बात पर विचार करने के लिए कुछ समय लें कि इसके कारक क्या हो सकते हैं:

1. दिन का समय : विश्लेषण करें कि क्या कोई समय है जब आप 2 से अधिक खाने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। भावनाओं : अन्वेषण करें कि क्या कुछ भावनाएँ आपको अधिक खा रही हैं 3। गतिविधियों : क्या आप टेलीविज़न के सामने बैठ सकते हैं या कुछ पढ़ सकते हैं, बिना कोई भोजन किए? 4। सामाजिक परिस्थितियाँ : आपने देखा है कि जब आप सामाजिक कार्यक्रमों, पार्टियों या अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ 5 खाते हैं तो आप थोड़ा अधिक खाते हैं। भोजन : कुछ खाद्य पदार्थों की दृष्टि या गंध 6 से अधिक खाने के लिए एक प्रलोभन का प्रतिनिधित्व करती है। भौतिक कारक : जब आप थकावट महसूस करते हैं, तो आप भोजन का उपयोग किसी प्रकार के दर्द को विचलित करने या दबाने के लिए करते हैं

इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि आप उन व्यवहारों का विश्लेषण और पहचान करें जो आपकी पसंद के भोजन में हस्तक्षेप करते हैं, जो विभिन्न कारणों को उत्पन्न करने के अलावा वजन बढ़ना । अपने को संशोधित करने के लिए एक योजना बनाएं खाने की आदतें । पहला कदम यह करना चाहता है और यह तय करना है कि यह एक जीवन शैली है।