गर्मियों में स्वस्थ मस्तिष्क के लिए 6 टिप्स

• अप्रैल 20, 2024

गर्मी शुरू हो गई है और इसके साथ छुट्टी की अवधि और मौसम का आनंद लेने की तैयारी है; उदाहरण के लिए, एक आहार शुरू करें, एक स्विमिंग सूट खरीदें, परिवार की यात्रा की योजना बनाएं ... हालांकि, आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए क्या होता है?

अनिद्रा, थकान, सिरदर्द और अनिद्रा, अतिरिक्त गर्मी द्वारा उत्पन्न लक्षण हैं, जो कि कई मामलों में स्केलेरोसिस जैसे नवजात विकृति के बारे में बात करते समय अच्छी कंपनियां नहीं हैं। ये एग्रेसिव के अलावा आपको स्वस्थ मस्तिष्क रखने से भी रोकते हैं।

इस कारण से GetQoralHealth, से जानकारी के साथ स्पेनिश सोसायटी ऑफ न्यूरोलॉजी और ब्रेन फाउंडेशन वे आपको गर्मियों में स्वस्थ मस्तिष्क के लिए 5 टिप्स प्रदान करते हैं:

1. जलयोजन। के अनुसार ब्रेन फाउंडेशन के निदेशक डॉ। डेविड ए। पेरेज़ , स्वस्थ वयस्कों में, शरीर के वजन के 2% से अधिक निर्जलीकरण से एकाग्रता, शारीरिक प्रदर्शन और अल्पकालिक स्मृति कम हो जाती है और थकान, प्रतिक्रिया समय और सिरदर्द बढ़ जाता है।

पूरे दिन नियमित रूप से पानी की खपत को बनाए रखना आवश्यक है, खासकर अगर गर्मी के संपर्क में।

2. अपनी नींद और भोजन के शेड्यूल को स्थिर करें। यदि आप माइग्रेन या सिरदर्द से पीड़ित हैं और यह नहीं चाहते हैं कि संकट तेज हो, तो आवश्यक आराम करें और संतुलित भोजन करें, जिससे आपके शरीर में सड़न न हो।

3. अपनी दवाओं को मत भूलना। दवा की खुराक और शेड्यूल का सम्मान करना आवश्यक है पूरे वर्ष और, सबसे ऊपर, अगर आप यात्रा पर जाते हैं, तो घर पर दवा को न भूलें, और इससे भी अधिक, यदि आप विदेश में कुछ दिन बिताने जा रहे हैं। जब दवा लेने की बात आती है, तो गर्मी में आराम आता है, लेकिन अपने स्वास्थ्य को उजागर न करें।

4. भोजन। हालांकि गर्मियों में आप कुछ अतिरिक्त भोजन करते हैं, पानी में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करते हैं, क्योंकि इसमें से लगभग 20% जो आप खाते हैं वह भोजन से आता है, यह आपको हमेशा हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा। कार्लोस तेजेरो, न्यूरोलॉजी के स्पेनिश सोसायटी के सदस्य।

5. अपने सिर को सुरक्षित रखें। इस बिंदु पर एक बहुत ही दुर्लभ संस्कृति है। जब आप अपनी बाहरी गतिविधियों को करते हैं, तो चोटों से बचने के लिए, जैसे कि अपने परिवार के साथ साइकिल की सवारी करना, हमेशा एक सुरक्षात्मक हेलमेट पहनना। दुर्घटनाएं तब हो सकती हैं जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं।

विशेषज्ञ के अनुसार कार्लोस लोगैट, एसोसिएशन ऑफ एप्लाइड साइंस और न्यूरोसाइंसेस को विकसित करने के लिए मानव का विकास, स्वस्थ और सुविकसित मस्तिष्क का होना हमारे जीवन में आवश्यक माना जाना चाहिए, क्योंकि यह हमें सोचने, निर्णय लेने, कार्य करने, बनाने और सबसे बढ़कर जीने की अनुमति देता है। ध्यान रखना!