अपने चयापचय में तेजी लाने के लिए 6 युक्तियाँ

चयापचय यह शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा है। यह जितना तेज है, उतना ही अधिक है कैलोरी जलो, तुम्हारी क्या मदद करता है वजन कम करें । क्या आप जानना चाहते हैं कि आप कैसे तेजी ला सकते हैं चयापचय ? पढ़ते रहिए


1. नाश्ता सर्वोपरि है, अगर आप इसे छोड़ देते हैं तो शरीर भोजन प्राप्त किए बिना बारह घंटे से अधिक समय बिताता है और मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि कोई भोजन उपलब्ध नहीं है और रक्षा तंत्र के रूप में यह धीमा हो जाता है चयापचय , जो जलने वाली कैलोरी की मात्रा को कम करता है।


2. दिन में कम से कम पांच भोजन करें। पाचन प्रक्रिया कई खर्च करती है कैलोरी ; अग्न्याशय, यकृत और पेट को काम करने के लिए डालता है। यह मत भूलो कि ये खाद्य पदार्थ वसा में कम, समृद्ध में होना चाहिए प्रोटीन और रेशा .


3. उन खाद्य पदार्थों को चुनें जिनमें उच्च स्तर होते हैं प्रोटीन और वसा की खपत कम हो जाती है; वे उत्तेजित करते हैं चयापचय और वसा इसे धीमा बनाते हैं।


निम्न वीडियो से पता चलता है कि आपकी गति कैसे बढ़ाई जाए चयापचय । ध्यान दें और ध्यान रखें:

4. एक बनाओ शारीरिक गतिविधि , टहलने, दौड़ने, तैरने आदि के लिए जाएं, व्यायाम आपको गतिशील रखता है और वजन कम करने में आपकी मदद करता है।

5. अपने में शामिल करें भोजन समृद्ध खाद्य पदार्थ रेशा जैसे फल, साबुत अनाज और सब्जियाँ।


6. प्रति दिन 1200 से अधिक का उपभोग करें कैलोरी , क्योंकि एक छोटी राशि बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं है चयापचय बेसल और जलन कैलोरी यह कम है।


में तेजी लाने चयापचय वजन कम करने के लिए एक रणनीति है जो कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं। आप के लिए एक उपयुक्त योजना प्रदान करने के लिए अपने पोषण विशेषज्ञ पर जाएं।

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