अपने आहार के साथ वजन कम करने के 6 टिप्स

• अप्रैल 25, 2024

एक स्वस्थ आहार एक पूरे कार्यक्रम का हिस्सा है जिसे एक व्यक्ति को न केवल अपना वजन कम करने के लिए पालन करना चाहिए, बल्कि एक बेहतर जीवन शैली भी होनी चाहिए; हालांकि, अनुशासन और दृढ़ विश्वास की कमी के कारण, वजन कम करने के लिए कुछ सुझावों को जानना महत्वपूर्ण है जब आप अपने आहार का अनुपालन करते हैं।

के लिए विशेष रूप से GetQoralHealth , स्पोर्ट सिटी में पोषण विशेषज्ञ, कार्ल रेयस , वजन कम करने के लिए कुछ सुझाव प्रस्तुत करता है, आपको प्रेरित करता है और आपकी भोजन योजना को नहीं तोड़ता है और आपको प्रेरित करता है:

वेबसाइट्स lineaysalud.com और pulevasalud.com के अनुसार, हम कुछ अन्य टिप्स भी प्रस्तुत करते हैं जो आपको अपने आहार का पालन करने और स्वस्थ वजन घटाने में मदद करेंगे।
 

1. कोई भी खाना न छोड़ें। जब आप एक भोजन छोड़ते हैं तो आपके पास परीक्षा होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि आपके पास होता है भूख । आप जो खाते हैं उसके लिए जिम्मेदार रहें। यदि आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ लत पैदा कर सकते हैं, तो हर कीमत पर खाने से बचें या कम से कम, अधिक मात्रा में।
 

2. आकर्षक प्लेटें। संभव सबसे आकर्षक तरीके से व्यंजन तैयार करें। यदि भाग छोटे लगते हैं, तो उन्हें एक मिठाई प्लेट पर पेश करें; इस तरह वे अधिक प्रचुर मात्रा में प्रतीत होंगे।
 

3. अपने भोजन की शुरुआत सलाद से करें। उच्च जल सामग्री और रेशा वे आपको और अधिक आसानी से अपने को तृप्त करने के लिए सेवा करते हैं भूख .
 

4. व्यायाम बनाम तनाव। जब मन करे तनाव, चिंता के लिए खाएं या किसी भी अन्य भावना, थोड़ा व्यायाम करें, इस तरह से आप एंडोर्फिन को प्रतिस्थापित करते हैं जो भोजन करते समय उत्साह, संतुष्टि और इनाम पैदा करते हैं।
 

5. शांत वातावरण। अपने भोजन के लिए पर्याप्त समय समर्पित करें; बैठ कर खाओ और अपने भोजन के स्वाद का आनंद लो; वह ठीक से चबाता है और खाने के बाद थोड़ी देर टहलता है। उपरोक्त सभी सुनिश्चित करते हैं कि हमारे पास एक और आधा घंटा नहीं है भूख या cravings .
 

6. समय-समय पर खुद को मापें। प्रत्येक सप्ताह अपना माप लें, उदाहरण के लिए, वॉल्यूम भिन्नता की जांच करने के लिए; यह आपको जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करेगा। आपका वजन कम नहीं हो सकता है, लेकिन आपके पास आकार हैं। जांच लें कि कपड़े बड़े रह रहे हैं। उन पैंट को हाथ में लें जिन्हें आप बहुत पसंद करते हैं और प्रवेश नहीं करते हैं, और इसे एक लक्ष्य के रूप में लें।

यदि आप अपना वजन कम करने के लिए इन युक्तियों को अधिक वजन देना चाहते हैं, तो अक्सर अपना वजन देखने की खुशी के बारे में सोचें और उन परिस्थितियों में कल्पना करें जो आज अधिक वजन के कारण से बचते हैं। हर दिन अपने आहार के साथ जारी रखें, चाहे आप किसी भी भोजन में एक छोटी सी अतिरिक्त हो। आपका सबसे बड़ा दुश्मन सोच रहा है "कल अगर आप अपने आहार से मिलते हैं"।

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