बच्चों में मोटापा रोकने के 6 उपाय

• अप्रैल 19, 2024

मैक्सिको पहले स्थान पर है बचपन का मोटापा इसके बाद संयुक्त राज्य अमेरिका। इसका कारण है कि 2 से 5 वर्ष के 1 से 5 बच्चे पीड़ित हैं अधिक वजन या मोटापा , पता चला द्वारा प्रकाशित 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए मोटापे की रोकथाम की नीतियों पर पहली रिपोर्ट अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन .

इसलिए, हम आपको ना कहने के लिए कुछ सिफारिशें देते हैं अधिक वजन :

1. फार्मूला दूध का सेवन करें अध्ययन बताते हैं कि शिशुओं को खिलाया जाता है सूत्र दूध और जिन लोगों को 4 महीने की उम्र से पहले ठोस आहार दिया जाता है उनमें इसका खतरा अधिक होता है मोटापा

2. 12 महीने तक स्तन का दूध दें। की सलाह के अनुसार बाल रोग अमेरिकन अकादमी , को दुद्ध निकालना यह जीवन के पहले वर्ष के दौरान होना चाहिए और न केवल पहले 6 महीनों के दौरान, क्योंकि यहां तक ​​कि शिशुओं में पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होते हैं, इसलिए वे अधिक खाते हैं

3. ठोस खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाते हैं। पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन बच्चों की दवा करने की विद्या, पता चलता है कि अगर 3 या 4 महीने से पहले बच्चे को ठोस आहार खिलाया जाता है, तो उन्हें वजन बढ़ने का खतरा अधिक होता है, जिससे वे विकसित नहीं हो सकते हैं मोटापा पूर्वस्कूली में

4. ले जाएँ। वयस्कों के लिए नाबालिगों को एक खेल करने के लिए प्रोत्साहित करना आवश्यक है। माता-पिता को बाहर खेलने, दौड़ने और / या आदत बनाने का समय निर्धारित करना चाहिए शारीरिक गतिविधि और खेल

5. आप वही हैं जो आप खाते हैं। एक और सिफारिश यह है कि वयस्क स्वस्थ पोषण का उदाहरण देते हैं, इसलिए उन्हें बच्चों को फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और कम वसा वाले या बिना वसा वाले डेयरी खाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए

6. 8 घंटे की नींद। जब बच्चे नींद दिन में 8 से 10 घंटे के बीच, उनका वजन बढ़ने की संभावना कम होती है; पूर्ण आराम करने से आपके पास भोजन का बेहतर विकल्प होता है और आप बहुत अधिक नहीं खाते हैं

अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, बच्चों के साथ मोटापा इंसुलिन, यकृत एंजाइमों में चयापचय परिवर्तन और कोलेस्ट्रॉल ; समस्याएं आमतौर पर पुराने वयस्कों में पाई जाती हैं। इसके अलावा, उनके आत्मसम्मान और स्कूल के प्रदर्शन में कमी आती है।

वीडियो दवा: बच्चों को मोटापे से कैसे दूर रखे - बच्चों का मोटापा कैसे कम करे - Bache Ka Vajan Kam Kare (अप्रैल 2024).