विंटर डिप्रेशन के 6 टिप्स

सर्दियों के इस मौसम और छुट्टियों के मौसम में, हजारों प्रतिबद्धताएं और लंबित कार्य बहुत कुछ उत्पन्न कर सकते हैं तनाव । इस कारण से, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इस समय 10 में से एक व्यक्ति पीड़ित है मौसमी स्नेह विकार या सर्दी का अवसाद .

आनंद के बावजूद कि छुट्टियां उत्पन्न होती हैं, शक्ति लोगों का कहना है कि सर्दियों के महीनों में, सामाजिक दायित्वों, खरीदारी, मौसम और सूरज की रोशनी की गिरावट के कारण गिरावट आती है ड्रू रैमसे, न्यूयॉर्क में कोलंबिया विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर .

द्वारा प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट क्रिसमस का मौसम उदास होने की जरूरत नहीं है, बस जरूरत है एक योजना जिसमें शामिल है व्यायाम , एक भोजन संतुलित और के साथ प्रदर्शन आशावाद आपकी गतिविधियाँ इसलिए यहां हम आपको मुकाबला करने के लिए 6 टिप्स देते हैं मंदी .

 

सर्दियों में खुश रहो!

1.- अपने स्तर को नियंत्रित करें विटामिन : यह महत्वपूर्ण है कि लोगों को बचने के लिए माइक्रोन्यूट्रिएंट्स डी और बी 12 की पर्याप्त खुराक हो मंदी और अपने सिस्टम को मजबूत करें प्रतिरक्षा .

2.- शहर के चारों ओर एक लंबी सैर करें: सुबह की लंबी सैर करने से खुशी मिलती है और विश्राम । सक्रिय और फिट रहने के अलावा, आप सर्दियों के मौसम में स्थानों और प्रकृति की सुंदरता की सराहना कर सकते हैं।

3. भीड़ से बचें: इस महीने के दौरान शॉपिंग सेंटर में कई लोगों को ढूंढना आम है, जो उत्पन्न करता है तनाव , चिंता और निराशा । मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपनी खरीदारी ऑनलाइन करें या सीज़न की बिक्री की समाप्ति की प्रतीक्षा करें।

4.- अपने को खिलाओ मस्तिष्क : वसायुक्त खाद्य पदार्थों और शीतल पेय की अधिकता आपको चक्कर और कमजोर बना सकती है; बेहतर सब्जियां, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आलू और ओमेगा 3 से भरपूर उत्पाद खाएं, जो हैं अवसादरोधी प्राकृतिक।

इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ बताते हैं कि शराब के अत्यधिक सेवन के बाद अंडे, छोले और दाल शरीर को ठीक होने में मदद करते हैं।

5.- वालंटियर: हो सकता है कि यह एक क्लिच हो, लेकिन क्रिसमस की खुशियों में से एक है दूसरों की मदद करना। आप अपने आप को अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे और नकारात्मक विचारों को एक तरफ छोड़ देंगे।

6.- बनाओ भोजन स्वस्थ: छुट्टियां हमेशा शरीर में कुछ अतिरिक्त किलो छोड़ देती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप जितना खाए जाते हैं उससे अधिक न खाएं और अपने भोजन को संतुलित करने का प्रयास करें। अगर आपको नाश्ते की लालसा है, तो आप अखरोट जैसे नट्स खा सकते हैं।

इन छुट्टियों का लाभ उठाएं अपने प्रियजनों को उनके लिए आपके द्वारा महसूस किए गए प्यार को दिखाने के लिए; उन लोगों को चुंबन, गले और एक मुस्कान दें, जो आपके पक्ष में हैं।

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