एथलीटों पर ध्यान के 7 लाभ

• अप्रैल 25, 2024

के अनुसार मेयो क्लिनिक , दिन के तनाव, चिंता और चिंताओं को खत्म करने के साथ-साथ आंतरिक शांति को बढ़ावा देने के लिए ध्यान बहुत उपयोगी है, लेकिन एथलीटों पर ध्यान का क्या लाभ है?

ध्यान एक तकनीक है जो एथलीटों की धातु तैयार करने में बहुत उपयोगी हो सकती है, क्योंकि एकाग्रता में सुधार करने से उनका प्रदर्शन विजेता बनने के लिए बढ़ जाता है।

जर्नल पी में प्रकाशित एक अध्ययनजीवविज्ञान यह बताता है कि तीन महीने तक ध्यान का अभ्यास करने से मस्तिष्क की प्रक्रिया में ध्यान, स्मृति और धारणा को केंद्रित करने के लिए एक परिवर्तन उत्पन्न होता है।

यहां तक ​​कि, टी में प्रकाशित जानकारी मेंमेरे पास हफिंगटन पोस्ट है यह विस्तृत है कि विभिन्न एथलीट और कोच प्रदर्शन को बेहतर बनाने और दिमाग को शांत करने के लिए इस तकनीक का उपयोग एक उपकरण के रूप में करते हैं।

एक उदाहरण है फिल जैक्सन, एनबीए में सभी समय के विजेता कोचों में से एक, जिसने अपने खिलाड़ियों के साथ वर्षों तक ध्यान का उपयोग किया है, लेकिन एथलीटों में इसका क्या लाभ है?

1. एकाग्रता में सुधार। साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि ध्यान मस्तिष्क के फोकस के स्तर को बढ़ाता है, जो एक बैठक जीतने के लिए आवश्यक है।

2. दर्द प्रतिरोध बढ़ाता है ध्यान लोगों को दर्द से निपटने में मदद करता है, जो मैचों के दौरान एथलीटों को लगी चोटों के लिए बहुत प्रभावी है।

3. डर का सामना करने में मदद करें। मैडिटेशन जनरल अस्पताल मैथ्यू के बायोमेडिकल इमेजिंग के लिए एथिनौला ए। डर एक गेम जीतने के मुख्य उद्देश्य से मन को विचलित कर सकता है।

4. नकारात्मक विचारों को कम करें 2008 में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि ध्यान नकारात्मक विचारों और असफलता को कम करने में बहुत प्रभावी है, खासकर जब एथलीट अतीत में हार का अनुभव करते हैं।

5. तनाव कम करें जर्नल साइकोलॉजी टुडे में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, खेल से पहले थोड़ा सा ध्यान शामिल करना एथलीट के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

6. भावनाओं को स्थिर करता है। यूटा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि अधिक जागरूक लक्षणों वाले लोग अपनी भावनाओं को स्थिर करने में सक्षम होते हैं और अपने मूड पर बेहतर नियंत्रण रखते हैं, जो एक प्रतियोगिता में महत्वपूर्ण है।

7. मनींद की गुणवत्ता में सुधार। यूटा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, एथलीटों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने लक्ष्य से पूरी तरह से विकसित हों और अपने लक्ष्य से विचलित न हों।

ध्यान एक प्राचीन तकनीक है जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक संतुलन की अनुमति देती है, जो लोगों के लिए बेहतर जीवन स्तर बनाती है। इसका अभ्यास करें और इसके सभी लाभों का आनंद लें। और तुम, तुम अपने मन को कैसे शांत करते हो?

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