फाइब्रोमायल्गिया के लिए 7 आहार युक्तियां

• अप्रैल 23, 2024

जब निदान हुआ fibromyalgia लक्षणों का मुकाबला करने के लिए नई खाने की आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है। पहले, आपको यह सत्यापित करना होगा कि रोगी किसके साथ है fibromyalgia कुछ पेश करो एलर्जी या खाद्य असहिष्णुता, क्योंकि इस स्थिति वाले 7% लोगों में से कोई भी है।

इलाज के लिए मुख्य पोषण उद्देश्यों में से एक fibromyalgia बढ़ाने के लिए है प्रतिरक्षा प्रणाली की अच्छी खपत के माध्यम से विटामिन , खनिज पदार्थ और प्रोटीन . GetQoralHealth मुकाबला करने के लिए निम्नलिखित आहार सलाह का सुझाव देता है fibromyalgia .

1. एक ले लो भोजन आधारभूत, जो मैग्नीशियम जैसे खनिजों से समृद्ध है, कैल्शियम और पोटेशियम, और सोडियम (नमक) में खराब।

2. का सही सेवन करें विटामिन डी के अवशोषण को सुनिश्चित करने के लिए कैल्शियम आंतों के स्तर पर।

3. उपभोग ओमेगा -3 चूंकि यह एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है और के राज्यों में सुधार करता है मंदी .

4. अपने में शामिल करें भोजन कच्ची सब्जियों के योगदान को बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट विटामिन .

5. स्वस्थ वनस्पतियों और के योगदान के माध्यम से पोषक तत्वों के आंतों के अवशोषण में सुधार करता है रेशा । जिसमें अनाज और खाद्य पदार्थ शामिल हैं रेशा .

6. में समृद्ध पदार्थ खाएं बीटा कैरोटीन आंतरिक श्लेष्म झिल्ली की एक अच्छी स्थिति की गारंटी देने और उनके सुधार के लिए जलयोजन .

7 । दिन में 5 बार खाकर अपनी ऊर्जा बढ़ाएं।

खाने की इन नई आदतों को बनाने के लिए, सुपर के समय में खाद्य पदार्थों को चुनना आसान बनाने के लिए साप्ताहिक रूप से भोजन की योजना बनाएं। उन व्यंजनों का भी चयन करें जो तैयार करना आसान है और पाचन के साथ रोगी को अधिक थकान पैदा करने से बचने के लिए fibromyalgia .

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