7 खाद्य पदार्थ जो सीधे आपके पेट में जाते हैं

• अप्रैल 25, 2024

हम जानते हैं कि छुट्टी की अवधि आराम करने और आनंद लेने के लिए है जो हम सबसे अधिक पसंद करते हैं, लेकिन अतिरिक्त "पाउंड" और "पेट" किसी भी समय दिखाई दे सकते हैं। अतिरिक्त को खत्म करने के लिए शुरू करने के लिए पेट की चर्बी , आपको कुछ खाद्य पदार्थों को मध्यम या समाप्त करने की आवश्यकता है, जो उनके स्वभाव से आपके पेट में "सीधे जाते हैं"।

अध्ययन हेलेना का बास्क देश का विश्वविद्यालय , स्पेन, पुष्टि करता है कि प्रदर्शन किए गए शारीरिक गतिविधि की परवाह किए बिना, वसा का अत्यधिक प्रतिशत पेट के विकास की ओर जाता है और ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इसे दूसरों की तुलना में अधिक बढ़ावा देते हैं।

1. शीतल पेय वे सभी में 12 बड़े चम्मच तक होते हैं चीनी खाद्य अनुसंधान केंद्र द्वारा एक अध्ययन के अनुसार, प्रति 600 मिलीलीटर उपभोक्ता की शक्ति । आप चुन सकते हैं प्रकाश लेकिन अधिक मात्रा में नहीं, गैस जीव के लिए अच्छा नहीं है, और न ही आत्मसात करने के लिए प्रोटीन .

2. आइसक्रीम । गर्मियों में आइसक्रीम खाने का अच्छा समय है; हालांकि, आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि दूध उत्पादों में शामिल हैं 200 और 250 कैलोरी प्रति 100 ग्राम, इसमें आपको जोड़ना होगा अगर इसमें चॉकलेट, मूंगफली या कुकी के टुकड़े हों।
 

3. बीयर । बीयर का कैलोरी योगदान बहुत कम है: 200 मिलीलीटर 90 किलो कैलोरी का प्रतिनिधित्व करता है, हालांकि, परिवर्तित एंजाइम ऐस, इसकी तैयारी में इस्तेमाल किया, चारों ओर वसा के संचय के पक्ष में है पेट । दूसरी ओर, गैस प्रज्वलित कर सकता है।

4. फास्ट फूड । हैम्बर्गर्स, पिज्जा, फ्राइड चिकन और केबैप्स, इस श्रेणी में आते हैं। वे बहुत सारे तेल के साथ पकाया जाता है, वे गठबंधन करते हैं कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड फूड। यदि आप एक फास्ट फूड जगह पर खाने के लिए जा रहे हैं, तो आप एक मेनू के लिए बेहतर विकल्प चुनेंगे सब्जियों .

5. मेयोनेज़। की राशि है कैलोरी वाणिज्यिक मेयोनेज़ 709 किलो कैलोरी है। हर 100 ग्राम के लिए। मेयोनेज़ के 100 ग्राम का ऊर्जा योगदान लगभग 26% है दैनिक राशि की सिफारिश की मध्यम ऊंचाई के एक मध्यम आयु वर्ग के वयस्क को कैलोरी बनाने की आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधि मध्यम।

6. तला हुआ और अतिप्रवाहित खाद्य पदार्थ । वे सभी खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें पकाने के लिए बहुत तेल की आवश्यकता होती है। फिर, उनमें से कुछ आटा या ब्रेडक्रंब के साथ लेपित हैं। इसलिए, कुछ समय के लिए डोनट्स, आलू के चिप्स, क्रॉकेट, कैपेडोस या ब्रेडेड से बचें।

7. सॉसेज। उनमें बहुत कुछ होता है ग्रीज़ और यहां तक ​​कि कुछ मामलों में वे ले जाते हैं कार्बोहाइड्रेट स्वाद बढ़ाने के लिए, टर्की या चिकन सॉसेज में स्टार्च। इनमें प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 6 ग्राम वसा होती है।

का संचय पेट में वसा स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक है क्योंकि इससे पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है हृदय संबंधी समस्याएं , मधुमेह की बीमारी , उच्च रक्तचाप और हाईपरकोलेस्ट्रोलेमिया भावनात्मक समस्याओं के अलावा, में प्रकाशित अध्ययन कहते हैं नैदानिक ​​पोषण .

अतिरिक्त को खत्म करने के लिए शुरू करने के लिए पेट में वसा , इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए, जब आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे तो आप उन्हें अपने में शामिल कर पाएंगे भोजन कहीं-कहीं।

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