आंदोलन में ध्यान के 7 रूप

• अप्रैल 19, 2024

अधिकांश लोग अक्सर दिन भर तनावग्रस्त, चिंतित और चिंतित रहते हैं, क्योंकि उनके पास आराम करने और चीजों को आसान बनाने के लिए एक विशिष्ट समय नहीं होता है; हालांकि, ध्यान के कई रूप हैं जो आपको एक स्थान पर रहने की आवश्यकता के बिना मदद कर सकते हैं।

के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक, कोई भी व्यक्ति किसी भी स्थान और समय पर शांत और आंतरिक शांति प्राप्त करने के रूप में ध्यान के लाभों का आनंद ले सकता है।

द्वारा प्रकाशित जानकारी में हफ़िंगटन पोस्ट इस बात पर जोर दिया जाता है कि यह अनुशासन बहुत ही सरल और सस्ता है, क्योंकि इसमें किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और आप इसे टहलने के लिए, किसी प्रतीक्षालय में, साथ ही साथ निम्नलिखित आदतों के पूरक होने पर अभ्यास में लगा सकते हैं:

1. जब आप उठते हैं। अपनी अलार्म घड़ी को पांच मिनट पहले और जब आप अपनी आँखें खोलते हैं, अपनी सभी गतिविधियों के बारे में सोचें जो आपने प्रोग्राम की हैं और उन्हें करने की विधि; इसके अलावा, अपने प्रेरकों के बारे में सोचें और अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक तरीके से करें।

2. जब स्नान। महसूस करें कि पानी की प्रत्येक बूंद आपके शरीर पर कैसे गिरती है, यह संवेदनाएं जागृत होती हैं, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की गंध और हर चीज के बारे में सोचें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं।

3. जब आप दौड़ते हैं। यद्यपि संगीत इस गतिविधि के लिए एक उत्कृष्ट कंपनी है, लेकिन स्थिर गति बनाए रखने के लिए अपने शरीर को कहीं और अपने डिवाइस को बंद करने का प्रयास करें और अपने शरीर के बारे में अधिक जागरूक रहें। अपने नक्शेकदम, और अपनी सांस का विश्लेषण करें।

4. अपनी यादों के लिए चलें। फ़ोटो का एक एल्बम लें और अपनी सचेत स्मृति तक पहुँचें, अर्थात उस समय की बातचीत, भावनाओं, भावनाओं को याद रखें। "अपने अतीत को चखो।"

5. सुबह कॉफी का आनंद लें। व्याकुलता को भूल जाओ और इस पेय को खुशी देने पर ध्यान केंद्रित करो और यह भावनाओं को जागृत करता है।

6. दिल के साथ रसोई। उस डिश को चुनें जिसे आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं और इसकी तैयारी का आनंद लें। बनावट, स्वाद, गंध महसूस करें और अपने दिमाग को उड़ने दें और पूरी तरह से आराम करें।

7. एक डायरी लिखें। अपने जीवन की हर महत्वपूर्ण घटना को बुरे अनुभवों से लेकर खुशहाल दिनों तक लिखिए। यह आपको जीवन में आपके द्वारा उठाए जाने वाले प्रत्येक कदम का आकलन करने और गलतियों से बेहतर इंसान बनने में मदद करेगा।

याद रखें कि इसे प्राप्त करने के लिए इंद्रियों, धारणाओं, भावनाओं और विचारों पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप करते हैं, तो आप देखेंगे कि कैसे संचित जानकारी अधिभार दैनिक कम हो जाती है और आपके पास चीजों पर एक नया दृष्टिकोण होगा। और तुम, क्या तुम ध्यान का दूसरा रूप जानते हो?

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